Koliko su važni zdravstveni dodaci kada prolazite kroz program trudnoće?

Jakarta – Važno je konzumirati dodatke za zdravlje tijekom trudnoće kako bi se podržale prehrambene i zdravstvene potrebe trudnica u budućnosti. Uzimanje zdravstvenih dodataka tijekom programa trudnoće također je korisno za majke kako bi pripremile tijelo i maternicu kao mjesto za rast djece tijekom 9 mjeseci. Brojne hranjive i potrebne hranjive tvari mogu se prirodno dobiti iz svakodnevne hrane. Pa, sam dodatak služi da ga upotpuni. Ovo je potpuna recenzija u vezi s tim.

Pročitajte također: Visok stres tijekom trudnoće, kada trebate otići liječniku?

Zdravstveni dodaci tijekom trudnoće Program, je li to važno?

Za one od vas koje planirate trudnoću, preporuča se adekvatan unos proteina, ugljikohidrata, minerala i masti. Ako se zadovolji određeni broj ovih unosa, fetus u maternici može optimalno rasti. Osim toga, dvije su vrste vitamina potrebne za uspjeh programa trudnoće, a to su B9 i folna kiselina. Oba služe za sprječavanje defekata u fetalnoj kralježnici i smanjuju rizik od preeklampsije.

Za vlastite potrebe, ženi koja je u programu trudnoće potrebno je 400 mikrograma (mcg) folne kiseline dnevno. Folna kiselina se može naći u narančama, jagodama, cikli, špinatu, brokuli, cvjetači, žitaricama, grahu i tjestenini. Uz folnu kiselinu, ovdje je i niz zdravstvenih dodataka tijekom trudnoće koje morate ispuniti:

1. Vitamin A i beta karoten

Vitamin A i beta karoten igraju ulogu u razvoju zuba i kostiju kod djece. Ako idete na program trudnoće, preporuča se zadovoljiti unos vitamina A od čak 770 mikrograma dnevno.

2. Vitamin C

Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans koji može zaštititi tjelesne stanice, pomoći u apsorpciji željeza i jačati imunološki sustav tijekom trudnoće.

3. Vitamin D

Ovaj vitamin ima ulogu u jačanju kostiju i zuba, kao i u održavanju količine kalcija u tijelu trudnica.

Pročitajte također: Fetus se ne kreće aktivno, kada ići u porođaj

4. Vitamin E

Ovaj vitamin igra ulogu u stvaranju mišića i crvenih krvnih stanica, te djeluje kao antioksidans koji je tijelu potreban tijekom trudnoće.

5. Vitamin B1 (tiamin)

Ovaj vitamin igra ulogu u povećanju energije majke, te pomaže rast mozga fetusa.

6. Vitamin B2

Ovaj vitamin igra ulogu u proizvodnji energije, poboljšanju zdravlja očiju i kože te inhibiciji starenja.

7. Vitamin B3

Ovaj vitamin igra ulogu u hranjenju kože, živaca i probavnog trakta tijekom trudnoće.

8. Vitamin B6

Ovaj vitamin igra ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, fetalnog mozga, povećava metabolizam majke i smanjuje razinu šećera u krvi jutarnja mučnina .

9. Vitamin B12

Ovaj vitamin igra ulogu u formiranju DNK, kao i u sprječavanju abnormalnosti u bebinoj leđnoj moždini. Maksimalni dnevni unos je 2,6 mikrograma.

Pročitajte također: 5 pravila za siguran seks tijekom trudnoće

Prije nego što ga konzumirate, morate zapamtiti da se vitaminski dodaci za programe trudnoće smiju konzumirati samo na preporuku liječnika, da. Stoga se preporuča da se posavjetujete sa svojim opstetričarom u bolnici prije nego što se odlučite na jedan od spomenutih suplemenata. To se radi kako bi se spriječilo da uzimate više ili manje vitamina nego što biste trebali.

Referenca:
March of Dimes. Pristupljeno 2021. VITAMINI I DRUGI NUTRIENTI TIJEKOM TRUDNOĆE.
NHS UK. Pristupljeno 2021. Vitamini, suplementi i prehrana u trudnoći.
Healthline. Pristupljeno 2021. Suplementi tijekom trudnoće: što je sigurno, a što nije.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found