, Jakarta – Prema podacima istraživanja koje su objavili Nacionalni instituti za zdravlje , raditi pomak Noćno vrijeme može poremetiti biološke ritmove tijela, uzrokujući depresiju.
Rad sa sustavom pomicanje može uzrokovati poremećaj spavanja, umor, smanjenu dobrobit i povećati rizik od ozbiljne bolesti. Nacionalna zaklada za spavanje također je otkrila istu stvar, gdje se radi pomak povezana je s određenim kroničnim bolestima.
Utjecaj na dugoročno zdravlje
Više o ovome, radi pomak dugoročno je povezan s povećanim rizikom od određenih karcinoma, metaboličkih problema, bolesti srca, čira, probavnih problema i pretilosti.
Raditi pomak može uzrokovati nedostatak sna ili nepravilan san što zapravo može promijeniti metabolizam i apetit. To se posebno odnosi na radnike pomak noć. Na temelju istraživanja iz Nacionalna zaklada za spavanje , noćni radnici imaju tendenciju viših razina triglicerida.
Pročitajte također: ITB studenti samoubojstvo, studijski stres stvara depresiju?
Ostali problemi koji se mogu dogoditi radnicima pomak Izloženost svjetlu s računala ili druge rasvjete remeti cirkadijalni ritam tijela. Prekid rada pomak može povećati rizik od problema s mentalnim zdravljem, kao što je depresija.
Najvjerojatnije je to zato što je cirkadijalni sustav (koji regulira oslobađanje raznih kemikalija u tijelu) poremećen. Ono što će se vrlo vjerojatno osjetiti je neslaganje koje doživljavaju radnici pomak s društvenim okruženjem. Radite kada se drugi odmaraju, a odmarate kada drugi spavaju. Ovo stanje može stvoriti emocionalne smetnje.
Raditi pomak može poremetiti prirodne ritmove spavanja i sposobnost usklađivanja rasporeda s okolinom. Ove stvari mogu dovesti do loše kvalitete sna ili još gore, povećati rizik za fizičko i mentalno zdravlje.
Imate li problema s nesanicom? Želite li saznati više o tome koji se drugi tretmani mogu koristiti za liječenje, obratite se izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.
Savjeti za radnike u smjenama
Naravno, ne možete odrediti radno vrijeme ako ste vezani uz tvrtku. Stoga je vrlo važno biti svjestan rizika koji se mogu iskusiti ako nemate savjete ili pravila koja se mogu izravno prakticirati kako biste ostali zdravi. Evo savjeta koje zapravo možete učiniti:
- Nemojte se oslanjati na kofein
Radnici u smjenama ponekad se okreću kofeinu kako bi povećali energiju i ostali budni tijekom smjena. Ali kao rezultat, to može poremetiti ritmove spavanja i otežati zaspati. Smanjite kofein, potražite druga pića koja vam mogu dati energiju bez ometanja sna.
- Nap
Iskoristite slobodno vrijeme tijekom pomak za energiju ili za nadoknadu nedostatka sna. Odmarajte se na mirnom i udobnom mjestu zatvorenih očiju i tako omogućite odmor mozgu.
Pročitajte također: 5 uzroka depresije koji se često zanemaruju
- Stvorite dobro okruženje za spavanje kod kuće
Zamračite sobu tamnim zavjesama i po mogućnosti isključite zvono telefona i alarm. Vrlo je važno sobu učiniti ugodnim mjestom.
- Neka Shift bude zabavan
Upoznajte svoje suradnike kako biste mogli uživati u svojim radnim trenucima tijekom pomak bez tereta. Neredovito radno vrijeme, a da ne govorimo o neugodnim suradnicima, pojačat će depresiju.
- Promijeni posao
Ako se stalno osjećate umorno ili ne znate možete li se nositi s poslom pomak ovako stalno, možda je vrijeme da razmislite o promjeni posla.
