“Nema dokaza da stres sam po sebi uzrokuje dugotrajnu hipertenziju. No nezdrava reakcija na stres može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara. Hipertenzija povezana sa stresom može biti teška. Ali kada stres nestane, krvni tlak će se vratiti u normalu.”
, Jakarta – Hipertenzija je stanje koje uzrokuje da osoba doživi drastičan porast krvnog tlaka. Krvni tlak je mjera koja se koristi da se vidi koliko jako srce pumpa krv po tijelu. Održavanje normalnog krvnog tlaka važno je za maksimalnu učinkovitost tijela.
Hipertenzija je nešto na što treba pripaziti, pogotovo ako se javlja često. Normalan krvni tlak kod odraslih je 90/60 mmHg do 120/80 mmHg u vrijeme pregleda. Gore navedeni brojevi, odnosno 90 i 120 predstavljaju sistoličku razinu, što je tlak kada srce pumpa krv po cijelom tijelu. Dok brojevi ispod, odnosno 60 i 80 označavaju pritisak kada se srce odmori na trenutak prije nego što se vrati na pumpanje naziva se dijastolički tlak.
Pročitajte također: 4 Popis ljudi koji mogu dobiti hipertenziju
Stres je jedan od okidača hipertenzije
Zapravo, porast ili pad krvnog tlaka je prirodna stvar. Nemojte se previše brinuti ako vam se brojke krvnog tlaka promijene, sve dok vaš krvni tlak nije stalno prenizak ili previsok dulje vrijeme. Ipak, potrebno je pripaziti na krvni tlak koji se često povećava.
Razlog je taj što visoki krvni tlak ili hipertenzija može izazvati razne smrtonosne bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes moždani udar . Previsok krvni tlak može uzrokovati pucanje krvnih žila, što dovodi do smrti. Krvni tlak koji dramatično raste najgora je faza kod osoba s hipertenzijom. Postoji nekoliko čimbenika koji mogu povećati rizik od hipertenzije, a jedan od njih je stres. Kako to?
Jedan od okidača za porast ili pad krvnog tlaka su emocionalna stanja, uključujući razinu stresa. Stres zapravo može utjecati na vaše cjelokupno tjelesno stanje i uzrokovati nagli porast krvnog tlaka. Stoga se osobama koje su imale ovu bolest u anamnezi preporuča da se klone stresa ili barem kontroliraju razinu stresa.
I ne samo to, stres također može uzrokovati da osoba radi stvari "samovoljno" koje mogu izazvati druge bolesti. Jedno od stanja koje se može pojaviti kao posljedica ovog stanja je povećanje ili smanjenje razine šećera u krvi, primjerice zbog neuredne prehrane. Stoga, iako ne utječe puno na krvni tlak, stres treba izbjegavati kako drugi zdravstveni problemi ne bi napadali.
Pročitajte također: To uzrokuje drastičan porast krvnog tlaka
Odnos reakcije na stres i krvnog tlaka
Reakcija tijela na stres može utjecati na krvni tlak. Tijelo proizvodi navalu hormona kada ste u stresnoj situaciji. Ovi hormoni privremeno povećavaju krvni tlak uzrokujući brže kucanje srca i sužavanje krvnih žila.
Nema dokaza da stres sam po sebi uzrokuje dugotrajnu hipertenziju. Ali nezdrava reakcija na stres može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, srčanog udara i moždani udar . Određena ponašanja povezana su s visokim krvnim tlakom, kao što su:
- Dim.
- Pijte previše alkohola.
- Konzumiranje nezdrave hrane.
Osim toga, bolesti srca mogu biti povezane s određenim zdravstvenim stanjima povezanim sa stresom, kao što su:
- Brinite se.
- Depresija.
- Izolacija od prijatelja i obitelji.
Međutim, nema dokaza da je ovo stanje izravno povezano s hipertenzijom. S druge strane, hormoni koje tijelo proizvodi kada je emocionalno pod stresom mogu oštetiti arterije, što dovodi do srčanih bolesti. Također neki drugi simptomi uzrokovani depresijom mogu uzrokovati da zaboravite uzeti lijekove za kontrolu hipertenzije ili drugih srčanih bolesti.
Hipertenzija povezana sa stresom može biti teška. Ali kada stres nestane, krvni tlak će se vratiti u normalu. Međutim, česti privremeni skokovi krvnog tlaka mogu oštetiti krvne žile, srce i bubrege na sličan način kao dugotrajna hipertenzija.
Pročitajte također: 4 načina za održavanje mentalnog zdravlja čak i kada ste pod stresom
Kako održati krvni tlak normalnim
Jedan od najboljih načina za izbjegavanje visokog krvnog tlaka je održavanje krvnog tlaka normalnim i stabilnim. Postoji nekoliko načina na koje se može doći do njega, a to su:
1. Zdrava hrana
Jedan od načina za održavanje krvnog tlaka normalnim je jesti zdravu hranu i izbjegavati hranu koja može izazvati porast krvnog tlaka. Ako imate visok krvni tlak, izbjegavajte hranu koja sadrži previše soli. Ove vrste hrane mogu povećati razinu natrija u tijelu i pogoršati hipertenziju.
Umjesto toga, pokušajte jesti hranu, poput povrća i voća. Ova vrsta hrane bogata je vlaknima, vitaminima, kalijem, antioksidansima i magnezijem. Kaže se da hrana bogata vlaknima pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka.
2. Vježbanje
Održavanje normalnog krvnog tlaka također se može postići redovitim vježbanjem. Međutim, još uvijek ima stvari na koje treba obratiti pozornost. Ako ste u anamnezi imali poremećaje krvnog tlaka, ne preporučuje se vježbanje visokog intenziteta. Umjesto toga, pokušajte s jednostavnim, ali zdravim fizičkim aktivnostima, poput hodanja, trčanja ili vožnje biciklom.
3. Idealna tjelesna težina
Održavanje idealne tjelesne težine također je trik za prevenciju poremećaja krvnog tlaka, osobito kod osoba koje su u anamnezi imale visok krvni tlak. To je zato što je prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povezana s visokim krvnim tlakom.
Ako primijetite simptome hipertenzije ubrzo nakon stresa, odmah se obratite svom liječniku putem aplikacije . Ako trebate kupiti lijekove koje je propisao liječnik putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada!
