, Jakarta - Održavanje optimalnog zdravlja djece može se postići redovitim pozivanjem djece na zdravstvene preglede, cijepljenjem, osiguravanjem hranjive hrane i pomaganjem u njihovom školskom radu. Međutim, koliko često vi kao roditelj razmišljate o tome kako se pobrinuti za psihičko zdravlje svog djeteta?
Djetetovo mentalno zdravlje jednako je važno kao i njegovo tjelesno zdravlje, posebno u suočavanju sa stresom, ponašanju i akademskom razvoju. Zapravo, centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuje da će 1 od 5 djece doživjeti mentalni poremećaj u bilo kojoj godini. Iako se svi problemi s mentalnim zdravljem ne mogu spriječiti, vi kao roditelj možete poduzeti prave korake kako biste pomogli u održavanju mentalnog zdravlja vašeg djeteta kako biste podržali optimalan rast.
Pročitajte također:Druženje pomaže u održavanju mentalnog zdravlja djece
Kako očuvati mentalno zdravlje djece
Postoji nekoliko savjeta koji će osigurati da je i mentalno zdravlje vašeg djeteta u dobrom stanju, uključujući:
Pomozite djeci da izgrade snažne, brižne odnose:
- Za djecu i mlade je važno imati čvrste odnose s obitelji i prijateljima. Svaku večer provodite vrijeme zajedno za stolom.
- Važna osoba koja je dosljedno prisutna u djetetovom životu igra važnu ulogu u razvoju otpornosti. Ova osoba, često roditelj ili drugi član obitelji, je netko tko je često s djetetom i zna da može računati na njega kada zatreba pomoć.
- Pokažite djeci kako riješiti probleme.
Pomozite djeci i mladima da razviju samopoštovanje kako bi se osjećali dobro u sebi:
- Pokažite puno ljubavi i prihvaćanja.
- Pohvalite ih kada dobro rade. Upoznajte njihov trud i što su postigli.
- Postavljajte pitanja o njihovim aktivnostima i interesima.
- Pomozite im da postave realne ciljeve.
Slušajte i poštujte njihove osjećaje:
- U redu je da djeca i tinejdžeri budu tužni ili ljuti. Potaknite ih da govore o svojim osjećajima.
- Održavajte komunikaciju i razgovor teče postavljanjem pitanja i slušanjem. Vrijeme za obrok može biti odlično vrijeme za razgovor.
- Pomozite svom djetetu da pronađe nekoga s kim će razgovarati ako mu nije ugodno razgovarati s vama.
Stvorite sigurno i pozitivno kućno okruženje:
- Budite svjesni korištenja medija djece, kako sadržaja tako i vremena provedenog na ekranima. To uključuje TV, filmove, internet i uređaje za igranje. Znati s kim komuniciraju na društvenim mrežama i online igrica .
- Budite oprezni kada razgovarate o ozbiljnim obiteljskim problemima kao što su financije, bračni problemi ili bolest oko djece. Razlog je to što se djeca mogu brinuti o tim stvarima.
- Odvojite vrijeme za fizičku aktivnost, igru i obiteljske aktivnosti.
- Budite uzor vodeći računa o vlastitom mentalnom zdravlju, razgovarajte o vlastitim osjećajima i odvojite vrijeme za stvari u kojima uživate.
U teškim situacijama pomozite djeci i mladima u rješavanju problema:
- Naučite svoje dijete kako se smiriti kada je uzrujano. To može biti duboko disanje, bavljenje nečim opuštajućim (kao što je mirna aktivnost u kojoj uživaju), odvajanje vremena nasamo ili odlazak u šetnju.
- Razgovarajte o mogućim rješenjima ili idejama za poboljšanje situacije i kako to ostvariti. Pokušajte ne preuzeti.
Zapamtite, zdrav duh će se također formirati iz zdravog tijela. Stoga se pobrinite da i njihove prehrambene potrebe budu zadovoljene kako biste optimizirali njihovo zdravlje. Jedan od načina je da se djeci osiguraju suplementi i vitamini. Također možete kupiti vitamine i suplemente na . Postoje mnoge vrste vitamina koje možete dobiti praktički. Vaša će narudžba također stići za manje od sat vremena u sigurnom i dobro zatvorenom stanju.
Pročitajte također: Mitovi i jedinstvene činjenice o dječjem mentalnom zdravlju
Znakovi da dijete ima psihičkih problema
Sva djeca i adolescenti imaju različite karaktere. Ako ste zabrinuti da bi vaše dijete moglo imati problem, provjerite ima li promjene u načinu na koji razmišlja, osjeća ili djeluje. Problemi s mentalnim zdravljem također mogu uzrokovati tjelesne promjene. Također saznajte kako je vaše dijete kod kuće, u školi i s prijateljima. Neki znakovi da dijete ima psihičke probleme uključuju:
Promjena načina razmišljanja
- Govoriti negativne stvari o sebi ili okrivljavati sebe za stvari koje su izvan njihove kontrole.
- Poteškoće s koncentracijom.
- Često razmišljajte negativno.
- Uspjeh u školi se pogoršava.
Osjećaj promjene
- Reakcije ili osjećaji koji se čine veći od situacije.
- Djeluje vrlo nesretno, zabrinuto, krivo, uplašeno, razdražljivo, tužno ili ljutito.
- Osjećati se bespomoćno, beznadno, usamljeno ili odbačeno.
Promjene u ponašanju
- Puno želim biti sam.
- Lagani plač.
- Pokazuje nedostatak interesa ili se povlači iz sporta, igara ili drugih aktivnosti u kojima inače uživaju.
- Pretjerana reakcija ili iznenadni izljevi bijesa ili suza zbog manjih incidenata.
- Djeluje smirenije nego inače, manje energično.
- Poteškoće s opuštanjem ili spavanjem.
- Provedite puno vremena sanjareći.
- Vratite se nezrelom ponašanju.
- Poteškoće u slaganju s prijateljima.
Fizička promjena
- Glavobolja, bol u trbuhu, vratu ili opći bolovi.
- Nedostatak energije ili osjećaj umora cijelo vrijeme.
- Problemi sa spavanjem ili jelom.
- Previše energije ili nervozne navike poput grickanja noktiju, uvrtanja kose ili sisanja palca.
Pročitajte također: Rano otkrivanje mentalnih poremećaja u djece
Ali zapamtite, samo zato što primijetite jednu ili više ovih promjena ne znači da vaše dijete ili tinejdžer ima problem s mentalnim zdravljem. Nastavite pratiti djetetovo stanje te saznati uzrok problema i pomoći mu da ga prevlada.
