Pozdrav Doc, Jakarta. HaloDoc, Jakarta. U današnjoj digitalnoj eri uobičajena je upotreba računala za svakodnevni rad. Međutim, jeste li ikada osjetili naprezanje očiju, glavobolju, zamagljen vid, bolove u vratu i leđima? Ako je tako, možda imate sindrom računalnog vida (CVS).
CVS je negativan utjecaj na oči koji nastaje zbog pretjerane aktivnosti očiju ispred ekrana računala, tableta i pametnih telefona. Prema istraživanju Nacionalnog instituta za sigurnost i zdravlje na radu (NIOSH), očne tegobe koje se javljaju zbog aktivnosti ispred računala mogu doseći 75-90 posto.
Na ovaj poremećaj oka utječe nekoliko čimbenika kao što su poremećaji vida na prethodnom oku, neprikladan položaj tijela uz ekran, neodgovarajuće radno okruženje i dugo radno vrijeme. Ovi utjecajni čimbenici uzrokuju smanjenje sposobnosti oka za akomodaciju.
Evo nekih od simptoma koje možete osjetiti kada imate CVS:
- Glavobolje koje se osjećaju tijekom i nakon rada pred ekranom računala
- Tijelo se osjeća bolno i umorno
- Osjećaj peckanja u očima
- Zamagljen vid pri gledanju
- Oči se osjećaju umorno i suho
- Bol u ramenima, ramenima i leđima
Kako vaše oči ne bi bile pogođene sindromom računalnog vida, evo 7 savjeta koje možete koristiti kako biste spriječili KVS:
1. Postavite monitor 40 - 60 cm od očiju, tijelo je postavljeno u uspravnom položaju.
2. Monitor treba postaviti 10-20 cm niže od oka, tako da oko može vidjeti više prema dolje. Zaslon monitora treba biti malo nagnut prema gore.
3. Postavite izvor svjetlosti u ravninu okomitu na računalo, tako da svjetlost ne zasljepljuje oči i ne reflektira svoj odraz na zaslonu monitora.
4. Koristite pismo s dovoljno velikom veličinom.
5. Podesite zaslon monitora na odgovarajući kontrast i udoban za vaše oči.
6. Potrudite se češće treptati.
7. Često odmorite oči na trenutak tako da ne gledate u ekran monitora ili povremeno zatvarate oči na nekoliko sekundi/minuta, nakon 2 sata rada ispred računala.
po dr. David Santoso
Liječnici opće prakse
