, Jakarta - Posljednjih nekoliko dana ekstremno vruće vrijeme pogodilo je većinu područja u Indoneziji. Vruće vrijeme otežava svakodnevne aktivnosti jer se tijelo pretjerano znoji što vas često čini slabim. Stoga morate održavati svoje tijelo hladnom po vrućem vremenu kako ne biste riskirali svoje zdravlje.
Prema zapažanjima Agencije za meteorologiju, klimatologiju i geofiziku (BMKG) od 19. listopada 2019., temperatura zraka na najvišoj točki može doseći 34-38 stupnjeva Celzija. Ovo vruće vrijeme uzrokovano je prividnim kretanjem sunca na južnom dijelu ekvatora koje će biti izraženije u Južnom Sulawesiju, Javi, Baliju i Nusa Tenggara.
Ovo stanje uzrokuje porast temperature zraka tijekom dana jer se oko područja prima više sunčevog zračenja. Vrijeme je tako vruće u posljednje vrijeme da asfalt ceste izgleda tako blistav i visi fatamorgana iznad svoje površine.
Ne mali broj ljudi koji se bori da izdrži vruće vrijeme, čak i ako je prisilno, može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su dehidracija, izazivanje stresa i umor. Najteže posljedice visokih temperatura su toplinski udar, stanje tjelesne temperature koja naglo raste i tijelo nema vremena da se ohladi. toplinski udar To uzrokuje da osjećate toplinu iznutra i izvan tijela. Ako ne možete podnijeti vruće vrijeme i pokazujete ove simptome, odmah se obratite svom liječniku pitati doktora putem Video/glasovni poziv ili razgovor. Hajde, preuzmite aplikaciju na Google Play ili App Store!
Pročitajte također: Pazite da vruće vrijeme može uzrokovati krvarenje iz nosa
No, smirite se, postoji nekoliko načina na koje možete učiniti da se vaše tijelo osjeća hladno iako je vrijeme jako vruće. Evo 5 savjeta kako se nositi s vrućim vremenom:
Pij više vode
Veći dio ljudskog tijela sastoji se od tekućine. Stoga potrebe za tjelesnim tekućinama morate zadovoljiti konzumiranjem puno vode, posebno kada je vrijeme izrazito vruće.
Vruće vrijeme olakšava tijelu da se znoji što može dovesti do dehidracije ili nedostatka tekućine. Ako želite ostati svježi po vrućem vremenu, trebali biste piti puno vode čak i ako ne osjećate žeđ. Pokušajte piti vodu prije obavljanja svakodnevnih aktivnosti jer voda može održati vaše tijelo hladnim i spriječiti dehidraciju. Ali ne zaboravite izbjegavati pića koja sadrže puno šećera, kofeina i alkohola.
Jedite više voća i povrća
Voće i povrće sadrže puno tekućine i hranjivih tvari potrebnih za hlađenje tijela. Birajte voće i povrće koje sadrži puno vode, kao što su krastavci i lubenice kako biste nadomjestili tjelesne tekućine koje se troše zbog vrućeg vremena.
Pročitajte također: Vruće vrijeme brzo te naljuti, to je razlog
Smanjite prejedanje
Kozji curry i porcija tople riže uvijek su primamljivi za kašu dok ne ponestane. Međutim, pokazalo se da biste trebali izbjegavati jesti ovu hranu kada je vruće vrijeme. Zbog visokog sadržaja proteina i velikih porcija tijelo mora naporno raditi pri preradi hrane u probavnom sustavu što može povećati proizvodnju topline iz metabolizma. Osim toga, prejedanje također može povećati tjelesnu temperaturu zbog promjena u metabolizmu pa biste trebali izbjegavati porcije prejedanja.
Nosite udobnu odjeću
Način oblačenja uvelike će utjecati na utjecaj vrućeg vremena na tijelo. Kako biste tijelo održali u hladnom stanju, nosite široku i kratku odjeću jer ona može cirkulirati zrak u odjeću oko površine kože tako da tijelo nije vruće.
Osim toga, birajte i odjeću od pamuka koja bolje upija vlagu ili znoj. I za kraj, nosite odjeću jarkih boja jer bolje reflektira toplinu i sunčevu svjetlost.
Pročitajte također : Savjeti za vježbanje po vrućem vremenu
Dosta odmora
Upoznajte sposobnost svog tijela da izdrži vruće vrijeme i dovoljno se odmara. Ako je moguće, ograničite aktivnosti na otvorenom tijekom dana kada sunce jako sja. Ujutro je bolje krenuti ranije ili pričekati poslijepodne kada se vrijeme postupno ohladi. Ako ste prisiljeni kretati se točno usred dana, nemojte se prisiljavati i odmorite se kada vam tijelo daje slab signal.
Referenca:
