Jakarta - Tijelo dobiva unos raznih važnih vitamina iz hrane. Jedan od vitamina koji se mora ispuniti je vitamin A. Kod odraslih (iznad 19 godina) preporučeni unos vitamina A je 700 mikrograma (mcg) dnevno. U međuvremenu, kod djece, dnevne potrebe za vitaminom A su 300-600 mcg dnevno.
Što se događa ako tijelu nedostaje vitamin A? U medicinskom svijetu ovo stanje se naziva manjak vitamina A. Postoje mnogi simptomi koji se javljaju kada tijelu nedostaje vitamin A. Hajde, pogledajte potpuno objašnjenje!
Pročitajte također: Osim mrkve, evo 5 namirnica bogatih vitaminom A
Ovo je znak nedostatka vitamina A u tijelu
U ranim fazama, nedostatak vitamina A možda neće uzrokovati nikakve simptome. Međutim, ako se ovo stanje ne liječi odmah, ozbiljan nedostatak vitamina A može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme.
Evo nekoliko zdravstvenih problema koji se mogu pojaviti ako tijelu nedostaje vitamin A:
1. Problemi s vidom
Vitamin A je sinonim za zdravlje vida. Zato su problemi s vidom jedna od opasnosti koje vrebaju ako tijelu nedostaje vitamin A. Neki od problema s vidom koji se mogu pojaviti su noćno sljepilo, keratomalacija, kseroftalmija (suhe oči), perforacija rožnice i ožiljci na rožnici.
2. Problemi s kožom i sluznicom
Manjak vitamina A također može uzrokovati keratinizirajući učinak na kožu i sluznicu. Kao rezultat toga, pojavit će se problemi u obliku suhe kože koja se ljušti, suhe kose, suhih usana, zadebljanog jezika i svrbeža kože.
3. Smanjenje imuniteta
Možda ne mislite tako, ali nedostatak vitamina A zapravo može utjecati na vaš imunološki sustav, znate. Ako tijelu nedostaje vitamin A, imunološki sustav se smanjuje i povećava se rizik od bolesti. Zašto je to? To je zato što vitamin A također ima važnu ulogu u jačanju imuniteta.
Pročitajte također: Daljnje upoznavanje s vitaminom A
4. Problemi s plodnošću
U studiji objavljenoj u časopisu Hranjive tvari , utvrđeno je da nedostatak vitamina A može povećati rizik od problema s plodnošću ili neplodnosti. To je zato što je vitamin A također potreban u reproduktivnoj funkciji, kako kod muškaraca tako i kod žena. Unatoč tome, potrebna su daljnja istraživanja jer je studija provedena samo na ženkama miševa.
5. Inhibira razvoj fetusa
Trudnicama je potreban unos raznih vitamina i minerala, ako želite da se fetus u maternici razvija i bude zdrav. Jedan od važnih vitamina potrebnih tijekom trudnoće je vitamin A. Nedostatak vitamina A u trudnica može ometati razvoj fetusa.
Rizik je najveći u trećem tromjesečju trudnoće, kada fetus brzo raste. Međutim, trudnice ne bi trebale uzimati vitamin A bezbrižno ili bez liječničkog recepta, da. Jer, opasan je i prevelik unos vitamina A tijekom trudnoće.
Pročitajte također: Koliko je vitamin A važan za zdravlje očiju djece?
Kako spriječiti nedostatak vitamina A
Nedostatak vitamina A zapravo se može lako spriječiti. Trik je u usvajanju uravnotežene hranjive i zdrave prehrane, uključujući hranu bogatu vitaminom A. Vitamin A se prirodno može naći u:
- Tamnozeleno lisnato povrće, kao što je špinat, zelje senfa i kelj.
- Voće bogato beta karotenom, kao što su marelice i breskve.
- Crveno ili narančasto povrće, kao što su mrkva, bundeva ili slatki krumpir.
- Goveđa jetra.
- Žumanjak jajeta.
- Ulje riblje jetre.
- Mlijeko ili žitarice obogaćene vitaminom A.
To je malo objašnjenje o znakovima nedostatka vitamina A u tijelu i kako ga spriječiti. Pobrinite se da svaki dan imate zdravu i nutritivno uravnoteženu prehranu, kako bi se potreba za vitaminom A mogla pravilno zadovoljiti.
Međutim, ako osjetite zdravstvene probleme ili znakove nedostatka vitamina A kao što je ranije opisano, nemojte odgađati da se pregledate. Koristite aplikaciju zakazati termin kod liječnika u bolnici kako bi se podvrgli potrebnim zdravstvenim pregledima.
Referenca:
Američka akademija za oftalmologiju. Pristupljeno 2021. Što je nedostatak vitamina A?
Pacijent UK. Pristupljeno 2021. Nedostatak vitamina A.
Plodnost i sterilnost. Pristupljeno 2021. Testiranje muške neplodnosti: Reaktivne vrste kisika i antioksidativni kapacitet.
Hranjive tvari. Pristupljeno 2021. Vitamin A u reprodukciji i razvoju.
Hranjive tvari. Pristupljeno 2021. Vitamin A i trudnoća: Narativni pregled.
Zdravlje očiju u zajednici. Pristupljeno 2021. Očni znakovi nedostatka vitamina A.
Dermnet NZ. Pristupljeno 2021. Nedostatak vitamina A.
