, Jakarta – Zahtjevi posla i rutine koji upravo takve čine uredske radnike vrlo osjetljivima na stres. Nažalost, zaposlenici često odlučuju jednostavno zanemariti te osjećaje i nastaviti raditi. Zapravo, takve navike zapravo mogu potaknuti nakupljanje stresa i mogu eksplodirati u bilo kojem trenutku.
Stres može uzrokovati da radnici nemaju dobar duh i raspoloženje pa ne mogu završiti posao, čak može utjecati na zdravstveno stanje tijela. Ali ne brinite, stres s posla se može prevladati, znate. Otkrijmo najbolji način da se nosimo sa stresom na poslu!
1. Upoznajte svoje granice i govorite
Jedan od najboljih načina da izbjegnete stres na poslu jest znati svoje granice. Morate znati u kojoj mjeri ste sposobni podnijeti teret rada i misli. Pokušajte napraviti plan rada i izračunati vrijeme koje će vam trebati da završite posao. Planiranje ovakvih stvari može pomoći u smanjenju radnog opterećenja.
Ako vam se čini preteškim, ne ustručavajte se razgovarati o problemima na poslu s kojima se suočavate sa svojim šefom u uredu. Iskoristite ovo vrijeme da prenesete sve stvari vezane uz posao i zatražite najbolje rješenje od svog šefa. Osim što možete pomoći u dovršetku posla, ako nekome kažete o svojim problemima, barem vam može dati osjećaj utjehe i olakšanja.
2. Odvojite vrijeme za sebe
Svladajte stres tako da uvijek odvojite vrijeme da se razmazite. Zaboravite na trenutak hrpu posla koji nesvjesno izaziva stres. Ovo vrijeme možete ispuniti radeći zabavne stvari ili hobije koje rijetko radite jer nemate vremena. Na primjer, čitanje knjige, kuhanje, pjevanje, putovanja i godišnji odmor ili samo odlazak u salon na tretman.
Odmor radeći zabavne stvari može vam pomoći da se smirite. Ova se prilika također može iskoristiti za oslobađanje od stresa i vraćanje energije i entuzijazma za povratak na posao sljedeći dan.
3. Meditacija
Ako nemate dovoljno vremena za godišnji odmor, pokušajte s meditacijom ili jogom kako biste se oslobodili stresa. Zapravo, meditacija može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje i učiniti da se tijelo osjeća zdravije. Joga također može pomoći u pružanju osjećaja ravnoteže, smirenosti i mira u tijelu.
Možete odabrati ići u studio za jogu, raditi to s prijateljima ili meditirati sami kod kuće radeći jednostavne poze. Odaberite najudobnije kako biste doista mogli uživati u udobnosti i miru od ove aktivnosti.
4. Zdrav stil života
Izbjegavanje stresa zbog posla može se postići i usvajanjem zdravog načina života. Uravnotežena prehrana može pomoći smiriti um, pružiti energiju i nahraniti tijelo i mozak. Navikavanje na zdravu hranu također može izbjeći napade bolesti kako biste postali zdraviji.
5. Sport
Osim što je dobra za zdravlje i kondiciju, tjelovježba također može pomoći u smanjenju stresa. Vježbanje može potaknuti tijelo na oslobađanje "sretnih" hormona koji mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja.
Uz tjelovježbu, nadopunite ga dodatnim unosom vitamina kako bi tijelo uvijek bilo zdravo. Jer, jedan od ključeva za izbjegavanje stresa je zdravo tijelo. Pa, u aplikaciji možete kupiti vitamine i suplemente ili druge zdravstvene proizvode . Uz uslugu Srednja ljekarna iz , vaša će narudžba biti dostavljena na vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
Pročitajte također:
- Uredski ljudi mogu dobiti fibrilaciju atrija ako su na poslu previše pod stresom
- Izbjegnite stres, vrijeme je za 5 laganih vježbi za radnim stolom
- Savjeti za ublažavanje stresa u kratkom vremenu
