, Jakarta - Koronarnu bolest srca karakterizira sužavanje krvnih žila (ateroskleroza). Masne naslage, odnosno plak, lijepe se za zidove arterija i mogu začepiti arterije, zbog čega postoji veća vjerojatnost za stvaranje krvnih ugrušaka.
Srčani udar nastaje kada krvni ugrušak blokira jednu od arterija srca. To sprječava protok krvi, prekida dotok kisika u srce i oštećuje ili ubija srčane stanice.
Brojni čimbenici povezani su s nakupljanjem masnih naslaga u koronarnim arterijama, uključujući pušenje, manjak tjelesne aktivnosti i obiteljsku povijest bolesti. Neke druge stvari koje također stavljaju osobu koja boluje od koronarne bolesti su:
Pročitajte također: Prepoznajte simptome koronarne bolesti srca
Vrste konzumiranih masti
Zasićene masti i trans masti povećavaju kolesterol u krvi i učestalost srčanog udara. Polinezasićene i mononezasićene masti smanjuju rizik od srčanog udara.
Pretilost
Mnogi ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i pretili imaju dijetu bogatu mastima, posebno zasićenim mastima. Osoba koja većinu svoje tjelesne masnoće nosi oko trbuha (tijelo u obliku jabuke) ima veći rizik od srčanih bolesti od nekoga čija se tjelesna mast taloži oko dna, bokova i bedara (tijelo u obliku kruške) .
Visoki krvni tlak (hipertenzija)
Krvni tlak je količina tlaka u arterijama (krvnim žilama koje nose krv po cijelom tijelu). Visok krvni tlak ili hipertenzija znači da je tlak u arterijama viši od normalnog. To može biti zato što su arterije manje elastične, postoji veći volumen krvi ili se više krvi ispumpava iz srca.
Dijeta uvelike utječe na stanje koronarne bolesti srca. Evo preporuka:
Pročitajte također: Ovo je važnost pripreme fizičkih uvjeta prije odlaska na hadž
Poslužite više povrća, voća, žitarica i orašastih plodova
Gotovo svatko može podnijeti više biljne hrane. Bogate su vlaknima i drugim hranjivim tvarima, a izvrsnog su okusa u salati, kao prilog ili kao glavno jelo. Imajte na umu da prilikom pripreme ne koristite previše masnoće ili sira.
Pametno birajte masne kalorije
Ograničite unos zasićenih masti (koje se nalaze u životinjskim proizvodima). Izbjegavajte umjetne trans masti što je više moguće. Provjerite popis sastojaka za "djelomično hidrogenirana" ulja. Kada koristite dodane masti za kuhanje ili pečenje, birajte ulja s visokim udjelom mononezasićenih masti (na primjer, maslinovo i ulje od kikirikija) ili višestruko nezasićenih masti (kao što su sojino, kukuruzno i suncokretovo ulje).
Poslužite razne namirnice bogate proteinima
Uravnotežite svoju prehranu s nemasnim mesom, ribom i biljnim izvorima proteina.
Ograničite holesterol
Dijetalni kolesterol, koji se nalazi u crvenom mesu i mliječnim proizvodima s visokim udjelom masti, može povisiti razinu kolesterola u krvi, osobito kod osoba s visokim rizikom.
Pročitajte također: Redovita konzumacija ribe može smanjiti rizik od zatajenja srca
Poslužite prave ugljikohidrate
Uključite namirnice, kao što su smeđa riža, zobene pahuljice, kvinoja i slatki krumpir kako biste dodali vlakna i pomogli u kontroli razine šećera u krvi. Izbjegavajte slatku hranu.
Jedite redovito
Pomaže osobi sa srčanim bolestima kontrolirati šećer u krvi, učinkovitije sagorijevati masnoće i regulirati razinu kolesterola.
Smanjite sol
Previše soli nije dobro za krvni tlak. Umjesto toga, koristite bilje, začine ili začinsko bilje da začinite hranu.
Velika potrošnja vode
Ako ostanete hidrirani, osjećate se energično i manje jedete. Ako želite saznati više o zdravoj prehrani za osobe s koronarnom bolešću, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
