Jakarta - Svjesnili mi to ili ne, kvalitetan suhur može pomoći tijelu da ostane u formi cijeli dan. Glavni sahur jelovnik može pomoći metabolizmu vašeg tijela da radi dobro, od kojih jedan radi na sagorijevanju kalorija.
I što je najvažnije, zdrav suhur može vam dati energiju koja vam je potrebna za obavljanje stvari. Osim toga, pomaže vam da se usredotočite na posao ili u školu.
Kada se ujutro probudite, šećer u krvi potreban vašem tijelu da bi vaši mišići i mozak radili što bolje je obično nizak. Suhoor može pomoći vratiti ga. Ako vaše tijelo ne dobije to gorivo iz hrane u zoru, možete se osjećati tromo tijekom dana.
Pročitajte također: Zdrav sahur čini jakim, isprobajte ovih 5 namirnica
Kvalitetan suhur također vam daje priliku da neke vitamine i hranjive tvari dobijete iz zdrave hrane, poput mlijeka, cjelovitih žitarica i voća. Ako ga ne jedete, nećete dobiti sve hranjive tvari potrebne vašem tijelu.
Dakle, kakav je sahur vodič ispravan da tijelo ostane u formi tijekom dana?
Konzumiranje proteinske hrane
Proteini pomažu tijelu da popravi tjelesna tkiva i tijelu doda čistu mišićnu masu. Osim toga, tijelo ga može koristiti kao izvor energije kada je unos ugljikohidrata prenizak. Izvore proteina možete dobiti iz pilećih prsa, jaja, puretine, graha, slanutka i tune.
Održavanje hidratacije tijela
Gubitak tekućine od dva posto vaše tjelesne težine može utjecati na vašu cirkulacijsku funkciju i smanjiti razinu performansi. Tekućine služe kao prijenosnici hranjivih tvari i otpadnih tvari, djeluju kao glavni termoregulatorni agensi za kontrolu tjelesne temperature, sudjeluju u biokemijskoj razgradnji onoga što jedete (proteini, masti, ugljikohidrati).
Vrlo je važno održavati unos tjelesne tekućine, a to možete postići unosom dovoljno vode, te smanjenjem konzumacije hrane i pića koji pokreću mokrenje.
Pročitajte također: Osim vode za piće, 7 načina za sprječavanje dehidracije tijekom posta
Lako se naspavajte
Dok spavate, tjelesne stanice proizvode i pohranjuju puno proteina koji pomažu u obnavljanju svih sustava. Tijekom spavanja obnavljaju se mnoge moždane kemikalije koje utječu na raspoloženje i performanse.
Serotonin je jedna od najvažnijih kemikalija u mozgu za regulaciju ciklusa spavanje/budnost. Također se široko smatra jednim od glavnih čimbenika koji utječu na raspoloženje, društveno ponašanje, apetit i probavu.
norepinefrin je još jedna važna kemikalija mozga koja se luči tijekom spavanja. Ovaj je izravno povezan s otkucajima srca, krvnim tlakom, odgovorom na stres i metabolizmom. Studija koju je provelo Sveučilište u Chicagu, pokazala je da ljudi koji se dovoljno odmaraju gube 56 posto više masti od onih koji spavaju manje.
Pročitajte također: Zdravi Suhoor, probajte konzumirati ovih 5 povrća
Vježbajte prije Suhoora
Drugi način da održite svoje tijelo u formi cijeli dan je vježbanje. Lagana tjelovježba, poput trčanja, joge i vožnje bicikla, može pomoći u održavanju tijela u formi. Pazite da se ne probudite kasno kako ne biste u žurbi pokrenuli svoje dnevne aktivnosti. Sve što se učini na brzinu može smanjiti vašu vitalnost tijekom dana.
Ako želite saznati više savjeta za održavanje tijela u formi kroz kvalitetan suhoor, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Razgovarajte s liječnikom , možete odabrati chat putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
