“Kada prolazite kroz program trudnoće, vi i vaš partner morate dobro pripremiti svoje tijelo. Dakle, važno je obratiti pažnju na ono što se konzumira, uključujući i pića. Iako ne postoji piće koje jamči uspjeh programa trudnoće, postoje neka koja su dobra za konzumiranje.”
Jakarta – Prolazak kroz program trudnoće može biti jednako uzbudljiv kao i prolazak kroz trudnoću. Posvetiti više pažnje zdravlju, posebice što jesti i piti, nešto je što se mora učiniti. Ako ste često čitali o tome koja je hrana dobra za konzumaciju tijekom trudnoće, što je s pićima?
Naravno, odabir napitka koji se može konzumirati tijekom programa trudnoće ne bi trebao proći nezapaženo. Moguće je da postoje pića koja treba izbjegavati, a koja treba piti kako bi program trudnoće bio uspješan. Doznajmo u ovoj raspravi!
Pročitajte također: Pregledi koji se obavljaju tijekom programa za trudnice
Program dobrih pića za trudnice
Zapravo, ne postoji poseban napitak koji bi mogao pomoći uspjehu programa trudnoće. Budući da se tijelo priprema za začeće, napitak koji je potrebno popiti je onaj koji je zdrav za tijelo u cjelini.
Dakle, evo nekoliko pića koja možete konzumirati:
- Voda
Bez obzira na to je li u programu trudnoće, tijekom trudnoće ili ne, voda je najbolje i najvažnije piće koje se mora piti. Da biste održali zdravo tijelo, pobrinite se da pijete najmanje 8 čaša vode dnevno, ili više ako ste podvrgnuti puno aktivnosti.
- sok od naranče
Osim što osvježava, sok od naranče sadrži i mnoge važne hranjive tvari za organizam. Osim toga, ovaj napitak sadrži kalij, koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Pročitajte također: Koliko često biste trebali imati konzultacije za trudnoću?
- Nezaslađena pića
Konzumiranje pića s dodanim šećerom, posebno umjetnih zaslađivača, može biti loša ideja kada ste na programu trudnoće. Pića sa zaslađivačima ili dodanim šećerom mogu povećati razinu šećera u krvi i inzulina u tijelu.
To može izazvati upalu i hormonsku neravnotežu u tijelu. S vremenom, zaslađeno piće može povećati rizik od inzulinske rezistencije, što je također problematično za zdravu trudnoću.
Prema studiji objavljenoj u časopisu iz 2019 Epidemiologija, otkrili su da je konzumacija jedne porcije sode dnevno povezana s 25 posto smanjenjem plodnosti kod žena i 33 posto kod muškaraca. Plodljivost je vjerojatnost uspješne trudnoće u jednom menstrualnom ciklusu.
Dakle, svakako izbjegavajte ili barem smanjite konzumaciju slatkih pića, da. Ako se niste spremni potpuno odvojiti od šećera, možete to učiniti postupno, ili dodati šećer zamijeniti zaslađivačima s malo šećera.
- Mlijeko
Još jedno piće koje je dobro za konzumaciju tijekom programa trudnoće je mlijeko. Umjesto nemasnog mlijeka, bolji je izbor obično ili punomasno mlijeko.
Pozivajući se na OvulifeMD, mlijeko s niskim udjelom masti proizvodi se na takav način da sadrži manje hormona ženskog tipa (estrogen) i više muškog hormona (testosterona) u usporedbi s običnim mlijekom.
Studija istraživača sa Sveučilišta Oxford iz 2007., objavljena u časopisu Ljudska reprodukcija također rekao istu stvar. Istraživači su otkrili da što više punomasnog mlijeka žene konzumiraju, to je manji rizik od ovulatorne neplodnosti.
Ako ne volite mlijeko ili mliječni proizvodi ne odgovaraju vašem probavnom sustavu, to je u redu. Kalcij i druge hranjive tvari možete dobiti u mlijeku, putem druge hrane kao što je lisnato zeleno povrće.
Pročitajte također: Koliko često trudnice mogu imati seks?
- Čaj
Čaj može biti piće po izboru za konzumiranje tijekom programa trudnoće. Neke preporučene vrste čaja su zeleni čaj bogat antioksidansima, biljni čaj ili druge vrste čaja koje ne sadrže kofein.
To su neka pića koja se mogu konzumirati tijekom programa trudnoće. Imajte na umu da je to samo dobar izbor pića za konzumiranje, a ne pića koja mogu jamčiti uspjeh programa trudnoće.
Osim pića, važno je paziti i na unos uravnotežene hranjive hrane. Ne zaboravite redovito vježbati i dovoljno se odmarati. Ako imate dodatnih pitanja tijekom programa trudnoće, možete pitati liječnika u aplikaciji , bilo kada i bilo gdje.
