“Prisiljavanje oba oka da bulje u ekran računala može uzrokovati brže oštećenje očiju. Međutim, smanjenje interakcije s današnjom elektroničkom opremom izgleda pomalo nemoguće. Za to, kako biste očuvali zdravlje očiju i povećali njihovu sposobnost, morate znati neke jednostavne načine na koje to možete učiniti.”
, Jakarta – Trenutni tehnološki napredak učinio je oči manje odmornima. Kako ne, gotovo svi tekući poslovi i poslovi moraju se obavljati pomoću elektroničkih uređaja poput prijenosnih računala, mobitela i računala. Zračenje koje emitiraju ti uređaji može uzrokovati probleme s očima.
Prisiljavanje oba oka da bulje u zaslon računala može uzrokovati brže oštećenje očiju. Postoje neka oštećenja oka koja se često javljaju, čak i smanjenje funkcije i sposobnosti oka. Međutim, nije moguće smanjiti interakciju s elektroničkom opremom. Dakle, što možete učiniti ako često doživljavate ovu situaciju? Pogledajte recenziju ovdje!
Pročitajte također: Oči se često trzaju, to je medicinski razlog
Jednostavni načini za poboljšanje vida
Postoje napori koji se mogu učiniti kako bi se poboljšala sposobnost oka, i to:
Dajte vremena za odmor
Kako bi vaše oči bile zdrave i bez oštećenja, dajte im malo vremena za odmor. Jer oči nastavljaju raditi od trenutka kada se probudite do povratka u san. Kada je riječ o radu s elektroničkom opremom, oči rade dodatni posao i teže su nego inače.
Za to dajte očima malo vremena da se opuste. Možete pokušati pogledati druge objekte osim zaslona računala radi osvježenja. Najbolji za umorne oči su zeleni i plavi pogledi na drveće i nebo. Stoga, kada ste umorni od cjelodnevnog rada pred laptopom, odvojite nekoliko minuta za šetnju vrtom iza ureda i uživajte u pogledu.
Vlaži oči
Važno je održavati vlažnost očiju. Jer previše suhe oči mogu uzrokovati svrbež, crvenilo i bol. Ako imate ovo, možda ćete doći u iskušenje da protrljate i počešete oči. Zapravo, ako to učinite na suhim očima, šteta se može pogoršati.
Za to, iako ima puno posla ispred prijenosnog računala, pazite da vam oči budu vlažne. Možete trepnuti nekoliko puta kako biste ih hidratizirali.
Očni sportovi
Kao i ostali mišići u tijelu, očni mišići također trebaju vježbanje. Postoji jedan pokret vježbe za oči koji je jednostavan za vježbanje, a to je vježba 20-20-20.
Počnite gledajući objekt koji je udaljen oko 20 metara. Zatim se usredotočite na predmet i zadržite pogled 20 sekundi. Ponovite ovaj pokret svakih 20 minuta. Ova vježba svakako ne zahtijeva puno vremena i truda.
Fleksibilnost očiju
Kako biste očuvali snagu i zdravlje očiju, pokušajte povećati fleksibilnost očiju. To znači da morate povećati svoju vidljivost čak i ako ste usred hrpe rok .
Ne dopustite da vam oči ostanu na jednom mjestu. Pokušajte okretati očne jabučice oko pet puta u intervalima kako biste povećali fleksibilnost oka. Također se vjeruje da ovaj pokret održava dobar vid.
Konzumiranje zdrave hrane
Oči se također trebaju “nahraniti” kako bi ostale zdrave i budne. Najbolja hrana za održavanje sposobnosti vida su vrste povrća kao što su mrkva i borovnice koji sadrži visok beta-karoten koji je dobar za vid.
Izbjegavajte predugo korištenje kontaktnih leća
Jedan od načina da zaštitite svoje oči je izbjegavanje predugo nošenja kontaktnih leća. Neki stručnjaci preporučuju ne nošenje leća duže od 19 sati dnevno. Budući da predugo korištenje kontaktnih leća može uzrokovati iritaciju i suhoću očiju. Pogotovo ako spavate s kontaktnim lećama, to je vrlo opasno i treba ga potpuno izbjegavati. '
Ako ste navikli nositi leće, pazite da ih nosite samo unutar preporučenog vremenskog ograničenja. Ne zaboravite redovito čistiti leće i zamijeniti ih ako su kontaktne leće oštećene.
Kompres s krastavcem
Stavite kriške krastavca na oba kapka nakon dana provedenog iza scene. Krastavac sadrži askorbinsku kiselinu i kafeinsku kiselinu. Oba ova sastojka mogu spriječiti zadržavanje vode. Krastavac se smatra najboljim lijekom za upale i dermatitis oka.
Pročitajte također: Pravi način za brigu o očima tijekom WFH
Hrana koja je također zdrava za oči
Osim mrkve i borovnice, postoji nekoliko vrsta namirnica koje mogu poboljšati zdravlje očiju, jer sadrže važne hranjive tvari za oči, uključujući:
orašasti plodovi
Razne vrste orašastih plodova poput indijskih oraščića i oraha bogate su omega 3 masnim kiselinama. Osim toga, orašasti plodovi također su bogati vitaminom E pa mogu zaštititi oči od oštećenja uzrokovanih godinama.
naranča
Agrumi su bogati vitaminom C kao antioksidansom koji se može boriti protiv oštećenja očiju povezanih sa starenjem. Osim u naranči, vitamine možete dobiti i u drugim citrusima poput limuna i grožđa.
Zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće poput špinata i kelja bogato je luteinom i zeaksantinom. Zeleno lisnato povrće također je dobar izvor vitamina C za zdravlje očiju.
Slatki krumpir
Kao i mrkva, slatki krumpir je bogat vitaminom A i beta karotenom. Osim toga, slatki krumpir je također dobar izvor antioksidansa vitamina E.
Govedina
Govedina je bogata cinkom, pa je korisna za zdravlje očiju. To je zato što se vjeruje da cink pomaže odgoditi gubitak vida povezan s dobi i smanjuje rizik od makularne degeneracije.
Pročitajte također: Često koristite gadgete, čuvajte se ove 2 očne bolesti
Ako vam je vid iznenada zamućen ili imate poteškoća s fokusiranjem, dobro je odmah posjetiti očnog liječnika. Jer, to može biti pokazatelj kratkovidnosti u oku.
Sada je lako provjeriti zdravlje oka jer putem aplikacije možete dogovoriti termin kod oftalmologa u bolnici po svom izboru. . Više ne morate čekati u redu ili satima u bolnici. Pa što čekaš? dođi preuzimanje datoteka primjena sada!
