, Jakarta - Trčanje je sport koji je prilično jednostavan, jeftin i ne zahtijeva puno opreme. Svatko to može učiniti, bilo da se radi o djeci, tinejdžerima, odraslima ili starijim osobama. Općenito se ovaj sport bavi ujutro, ali malo ljudi ga radi popodne ili navečer.
Međutim, trčanje ujutro ima više koristi od trčanja poslijepodne ili navečer, znate. Ujutro nema puno vozila koja prolaze tako da možete udahnuti svjež i svjež jutarnji zrak. Osim svježeg zraka, još uvijek imaprednosti jutarnjeg trčanjaza zdravlje morate znati. Hajde, pogledaj sljedeće:
1. Dugovječnost
Prva prednost jutarnjeg trčanja je da ovaj sport može produžiti život. Ako se radi redovito, svako jutro trčanje može ubrzati tjelesni metabolizam. Kada ujutro udišete svježi zrak i polako izdahnete, kao da se oslobađate osjećaja stresa kako bi vam tijelo i um postali opušteniji.
2. Gušće i jače kosti
Na temelju istraživanja koje je provelo Sveučilište Missouri, ustanovljeno je da trkač ima gušće i jače kosti od biciklista. Nedostatak gustoće kostiju kod biciklista iznosi 63%, dok je gustoća kostiju kod trkača samo 19% manja. To znači da trkač ima gušće koštane stanice od biciklista. Ako ste osoba koja voli biciklirati, s vremena na vrijeme možete odvojiti vrijeme za trčanje kako biste održali zdravlje kostiju.
3. Trčanje Sprječava senilnu demenciju
Za žene koje kao tinejdžerke rutinski trče ujutro, to može smanjiti rizik od senilnosti pri ulasku u starost. Prednosti jutarnjeg trčanja mogu poboljšati koncentraciju i pamćenje te druge moždane funkcije. Stoga nikad ne škodi pozvati roditelje da se nastave kretati kako bi spriječili senilnu demenciju iako su zašli u duboku starost.
4. Kvalitetniji san
Još jedna prednost trčanja ujutro je da ako često imate nesanicu ili imate lošu kvalitetu sna, to se može prevladati jutarnjim trčanjem. Kako da? Redovitim trčanjem ujutro lakše ćete čvrsto zaspati.
5. Nije lako bolestan
Trčanje ujutro može održati vaše fizičko zdravlje u formi i budnosti. To je zato što kada trčite, vi ste isto što i vježbate kako bi se tijelo naviklo na “zamorne” aktivnosti. Udahnuti jutarnji zrak može nahraniti pluća tako da čini tijelo svježijim.
Ljudi koji redovito trče ujutro izbjeći će da se razbole od gripe nego ljudi koji ne vole trčati ujutro. To je zato što je ujutro zrak još svjež, pa se zbog toga ljudi koji ujutro marljivo trče ne razboljevaju lako.
To je 5 prednosti jutarnjeg trčanja za zdravlje koje morate znati. Ako trebate savjet o svom zdravstvenom stanju, nemojte se ustručavati odmah se obratiti svom liječniku. Sada je lakše jer možete koristiti željenu metodu cšešir, video poziv, i voice poziv u aplikaciji razgovarati s odabranim specijalistom. Također možete kupovati za medicinske potrebe na , tako da se ne morate truditi izlaziti iz kuće da biste otišli u ljekarnu. preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.
