, Jakarta - Ramazan je mjesec koji su čekali muslimani cijelog svijeta. U ovom mjesecu post je obavezan za svakog muslimana. Postom se možete riješiti i sala s trbuha koji vas muči već duže vrijeme.
Unatoč tome, to nije lako učiniti jer će većina ljudi koji poste zaboraviti pojesti puno hrane kada prekidaju post. Stoga morate znati učinkovit način gubitka masti tijekom posta. Evo cijele recenzije!
Neki učinkoviti načini za gubitak masti tijekom posta
Kada dođe mjesec ramazan, svaki musliman je dužan suzdržati se od jela i pića prije zore sve dok ne dođe vrijeme za prekid posta nakon zalaska sunca. To treba učiniti u roku od mjesec dana što će na kraju dovesti do pobjede zvane Bajram. Naravno, nema malo onih koji žele smršavjeti tijekom ramazanskog posta.
Post zaista može smršaviti i riješiti se sala na trbuhu. Međutim, morate nastaviti pokušavati zadržati unos hrane koji dolazi tako da ne bude proizvoljan. Na taj se način održava zdravlje tijela tijekom mjeseca posta. Jedan od načina za održavanje zdravlja tijela tijekom mjeseca posta je održavanje unosa tjelesne tekućine.
Pročitajte također: 5 stvari koje uzrokuju nategnuti želudac tijekom posta
Evo nekoliko načina na koje možete izgubiti salo na trbuhu tijekom mjeseca posta:
1. Održavajte unos tjelesne tekućine
Jedan od načina da izgubite masnoću na trbuhu tijekom posta je da ostanete hidrirani. Iako se to može činiti vrlo teškom za napraviti, to se mora učiniti jer je hidratacija ključ za mršavljenje, tako da će i salo s trbuha nestati.
Trebali biste popiti dvije litre ili osam čaša vode dnevno. Da ne budete zbunjeni, može se raščlaniti ovako:
- Dvije čaše prilikom prekida posta.
- Četiri čaše između iftara i suhura ili pred-postih obroka i ne više od jednog pića na sat.
- Dvije čaše za doručak.
Imajte na umu da se pića s kofeinom, poput kave ili crnog čaja, ne računaju. Zapravo, bolje je da istovremeno izbjegavate piće. S druge strane, biljni čajevi su odlična alternativa vodi i mogu vam pomoći u poboljšanju probave.
2. Smanjite potrošnju šećera
Teško ćete izgubiti salo na trbuhu tijekom mjeseca posta ako jedete previše hrane koja sadrži puno šećera. Previše šećera glavni je uzrok pretilosti, dijabetesa i drugih bolesti. Kada jedete šećer, vaše tijelo luči inzulin, hormon koji uzrokuje pohranjivanje masti.
Pročitajte također : 5 nezdravih navika tijekom posta
Ako vam je cilj smanjiti tjelesnu masnoću, samo preskočite slatku hranu, poput kolača i pržene hrane za iftar. Čak i datule, iako bogate hranjivim tvarima, sadrže puno šećera, pa vam mogu pomoći pri mršavljenju. Dakle, prilikom prekida posta ograničite unos na samo jedan datum.
3. Iftar uz lagan i uravnotežen obrok
U mjesecu ramazanu će se čovjekov metabolizam usporiti, a vaše energetske potrebe će se smanjiti. Iftar ne bi trebao zamijeniti vrijeme koje provedete bez hrane. Zaboravite da niste jeli cijeli dan i zamislite da sjednete na večeru i jedete po potrebi.
Prekinite post datuljama, jer datule su izvor brzog šećera koji je organizmu potreban nakon posta. Ne morate jesti više od jednog voća, jer datule su bogate šećerom. Zatim birajte juhe u malim porcijama, kao što su juhe od povrća i izbjegavajte juhe na bazi vrhnja. Preskočite sva ostala jela, uključujući ona bogata ugljikohidratima. Na taj način, ovaj način gubljenja masnoće tijekom posta može učinkovito funkcionirati.
Pročitajte također: Kalorije potrebne tijelu tijekom posta
To su neki načini na koje možete izgubiti salo na trbuhu tijekom Ramazana. Ako stvarno želite smršaviti, budite dosljedni dok radite neke od gore navedenih načina. Na taj način se nadamo da će se težina smanjiti za vrijeme Bajrama.
Ako imate pitanja o održavanju zdravlja tijekom mjeseca posta, liječnik iz spreman pomoći. S preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon Za vas, sve pogodnosti u pristupu zdravlju možete dobiti samo kod kuće. Preuzmite aplikaciju odmah!
