“Dijeta s bananom nema strogi plan obroka niti broj kalorija za mršavljenje. Međutim, da biste smršavili, trebate unijeti manje kalorija od broja kalorija koje potrošite tijekom dana.”
, Jakarta – Banana dijeta ili poznata i kao Asa-banana dijeta postala jedna od najpopularnijih metoda prehrane u Japanu. Ova metoda prehrane oslanja se na banane koje su bogate hranjivim tvarima koje će vam pomoći da brzo smršate.
Dijeta bananama potiče vas da jedete voće, budite svjesni svoje gladi i razine sitosti te večerate prije 20 sati. Ne postoji strogi plan obroka niti broj kalorija. Za ručak i večeru možete jesti bilo što, ali se preporučuje da jedete banane za doručak. Dakle, je li istina da dijeta bananama može smršaviti?
Učinkovitost dijete s bananama u gubitku težine
Nema sumnje da su banane hranjivo voće koje može biti dobar izbor za jelo kada ste na dijeti. Ovo slatko voće bogato je vlaknima i niskokalorično što je važno za mršavljenje.
Međutim, kako biste uspješno smršavili na dijeti bananama, morate jesti manje kalorija nego što ih potrošite tijekom dana. Ako jedete previše ili odaberete visokokaloričnu hranu, vaša će težina prije rasti nego padati.
Pročitajte također: Ovo su voće koje je prikladno za dijetu
Savjeti za dijetu od banane
Evo kako napraviti dijetu od banane:
- Doručak
Za doručak možete pojesti samo 1-4 banane i toplu vodu ili vodu sobne temperature. Međutim, trebali biste prestati jesti kada osjetite 80 posto sitosti.
Pročitajte također: Je li istina da konzumacija banana za doručak ima loš utjecaj?
- Ručak i večera
Za ručak i večeru možete jesti što god želite, osim mliječnih proizvoda, alkohola i deserti. Također se preporučuje večera prije 20 sati.
- Međuobrok
Grickanje između doručka i ručka ne preporuča se u prehrani s bananama. Ako osjećate veliku glad između obroka, možete pojesti komadić svježeg voća. Između ručka i večere smijete pojesti nekoliko slatkih zalogaja.
- Sport
Preporuča se raditi kardio vježbe oko 30-60 minuta svaki dan.
Pročitajte također: Učinkovita vježba za zdravu prehranu, evo objašnjenja
Ako tijekom ili nakon dijete osjetite određene zdravstvene probleme, odmah se posavjetujte s liječnikom tako da putem aplikacije zakažete pregled u bolnici . Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju upravo sada.
