, Jakarta - U nekoliko navrata može postojati mnogo stvari koje pokreću emocije tako da ometaju koncentraciju za aktivnosti. Emocije su osjećaji koje svako ljudsko biće mora imati, ali način na koji ih kontrolirati može biti različit. One koje mogu biti štetne ako se ne kontroliraju pravilno su negativne emocije. Da biste ga potisnuli, morate znati sve stvari koje mogu izazvati negativne emocije. Za više detalja pročitajte sljedeću recenziju!
Poznavanje pokretača negativnih emocija i kako ih kontrolirati
Općenito, okidač negativnih emocija je svaka tema zbog koje se osjećate neugodno. S druge strane, može osvijestiti osobu o nekim od okidača koji dovode do frustracije ili nezadovoljstva. Međutim, problemi koji mogu izazvati ove loše emocije mogu biti različiti za svaku osobu, stoga je dobro poznavati sebe kako biste ih izbjegli.
Pročitajte također: Česta ljutnja negativno utječe na zdravlje
Kada možete identificirati nešto što može izazvati negativne emocije, tada se mogu poduzeti preventivne mjere za zaštitu mentalnog zdravlja. Istina je da ne možete izbjeći sve situacije koje vas mogu emocionalno pokrenuti, ali možete poduzeti prave korake kako biste izašli iz ove neugodne situacije.
Stoga morate znati neke učinkovite načine prepoznavanja emocija koje mogu uzrokovati ove štetne učinke. Ne samo osjećaj ljutnje ili povrijeđenosti koji se može pojaviti, već i osjećaj depresije. Također možete osjećati da ljudima oko vas nije stalo i stvarati osjećaj bezvrijednosti. Pa, evo nekoliko načina da prepoznate okidače negativnih emocija:
1. Znati kada se emocije pokreću
Kada se pojavi okidač za negativnu emociju, reakcija je toliko jaka i udara tako brzo da je upitno iz bilo kojeg razloga da bi se to moglo dogoditi. Primjer okidača je da netko drugi učini ili kaže nešto što može izazvati te loše osjećaje. Znajući javlja li se okidač, pomaže ga izbjeći kako bi se ovaj negativni obrazac mogao zaustaviti. Pokušajte razmisliti o tome kada ste zadnji put bili stvarno uzrujani i naučite obrazac kao preventivnu mjeru.
2. Identificirajte činjenice koje su se dogodile
Nakon što shvatite da je emocija pokrenuta, pokušajte duboko udahnuti i zapitajte se o korijenu problema koji ju uzrokuje. Osim toga, također morate sagledati činjenice situacije, a to je doista teško učiniti. Moguće je da ste došli do krivog zaključka, povezujući tako neugodno iskustvo s trenutnim stanjem stvari.
Pročitajte također: Negativne misli pokreću mentalne poremećaje, kako možete?
3. Suočite se sa situacijom sa suosjećanjem
Nakon što ste identificirali nešto što bi moglo izazvati negativnu emociju, svakako udahnite i odmorite se tako da to neko vrijeme izbjegavate. Zatim dobro pazite na situaciju i pronađite suosjećanje prema sebi kako biste mogli potisnuti sve loše osjećaje prema onima oko vas. Također pazite da ne donosite prebrzo zaključke i dobro je prenijeti kako se osjećate ljudima do kojih vam je stalo.
To su neki načini prepoznavanja okidača negativnih emocija. Znajući to, nadamo se da će emocionalna kontrola tijekom recidiva biti bolja. Na taj se način može spriječiti pojavljivanje osjećaja ljutnje, povrijeđenosti i depresije. Nadamo se da ova metoda može biti siguran korak da postanete bolja osoba u budućnosti.
Pročitajte također: Eksplozivne emocije, mentalno nestabilan znak?
Možete pitati i psihologa kako bi se utvrdile sve stvari koje izazivaju negativne emocije. Vrlo je lako, jednostavno preuzimanje datoteka primjena i dobiti lak pristup zdravlju bez potrebe za susretom licem u lice tijekom ove pandemije. Preuzmite aplikaciju odmah!
