, Jakarta - Kada je žena trudna, pravi način da zadovoljite prehranu osim redovite prehrane jest jesti zdrave grickalice. Sada se trudnice ne trebaju zbuniti, jer na tržištu ima mnogo onih koji pružaju zdrave i hranjive grickalice. Jedan od tih zdravih zalogaja su morske alge.
Prednosti morskih algi za trudnice nisu šale. Iako uglavnom vode, alge sadrže masne kiseline i jod koji su važni za razvoj djeteta u maternici.
Osim što se mogu koristiti kao međuobrok, alge možete pronaći u japanskim specijalitetima kao što su sushi, ramen ili onigiri. Ova hrana izvor je kvalitetne i prirodne prehrane. Neki od važnih nutrijenata u morskim algama uključuju vitamine, minerale, proteine, vlakna i razne druge enzime. Pa, evo dobrobiti alge za trudnice koje je šteta propustiti:
Održavajte težinu
Tijekom trudnoće, težina će se općenito povećati, ali nažalost čak i nakon poroda, težina se ne vraća lako na način na koji je bila prije trudnoće. Stoga se preporučuje održavanje prehrane kako se ne bi prekomjerno debljali. Zapravo, zdjela sirove alge ili wakame alge sadrži manje od 20 kalorija. Dakle, konzumacija morskih algi neće vas drastično udebljati. Osim toga, ova vrsta smeđe alge također sadrži pigment fukoksantin koji pomaže tjelesnom metabolizmu u pretvaranju masti u energiju. Morske alge sadrže prirodna vlakna ili alginat u smeđim morskim algama koji pomažu u blokiranju apsorpcije masti u crijevima do 75 posto.
Optimiziranje rasta bebe u maternici
Tijekom trudnoće, hranjiva tvar koja igra važnu ulogu u podržavanju formiranja i razvoja fetalnih živčanih stanica je folna kiselina. Ova je tvar korisna za stvaranje kvalitetnih crvenih krvnih stanica i sprječavanje abnormalnosti u razvoju ovojnice živčanog sustava. Trudnicama su potrebni vitamini za sprječavanje anemije tijekom trudnoće. Ne morate biti zbunjeni oko toga kako doći do ovih hranjivih tvari, jer ova dva hranjiva sastojka možete dobiti preko morskih algi.
Podržava razvoj bebinog mozga u maternici
Morske alge predstavljaju zdrav i siguran izvor omega-3 masnih kiselina za trudnice. Dakle, trudnice koje ne mogu jesti ribu zbog alergija ili ne vole riblji miris koji se vezuje za ribu, mogu koristiti alge kao alternativu za unos omega-3. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u razvoju mozga fetusa.
Održavanje zdravlja jer sadrži antioksidanse
Alge se mogu odabrati kao dnevni međuobrok kako bi organizam trudnica bio zdrav i ne bi lako obolio. Morske alge sadrže obilje antioksidansa u rasponu od karotenoida, flavonoida i alkaloida. Antioksidansi su korisni za neutralizaciju slobodnih radikala. Antioksidansi poput vitamina C i minerali poput mangana i cinka u smeđim morskim algama korisni su za održavanje zdravlja srca.
To su bile prednosti morske alge koja je prikladna za konzumaciju trudnica. Imate pritužbe na najbolju prehranu tijekom trudnoće i trebate hitan savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Lakše je kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte preporuke za kupnju lijekova za brzo ozdravljenje i savjete za održavanje zdravlja tijekom trudnoće. Dođi, preuzimanje datoteka sada aplikacija na App Storeu i Google Playu!
Pročitajte također:
- Trudnice moraju izbjegavati ove 4 namirnice u prvom tromjesečju
- Top 5 hranjivih tvari koje majke trebaju tijekom trudnoće
- Mogu li trudnice jesti instant rezance?
