, Jakarta – Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) provela je istraživanje o mentalnom zdravlju. To se tada povezivalo sa stanjem u svijetu koje trenutno proživljava pandemiju COVID-19. Iz ankete je poznato da mnoge zemlje prijavljuju povećani pristup uslugama mentalnog zdravlja. Drugim riječima, COVID-19 također ima utjecaj na mentalno zdravlje.
Nažalost, mentalno zdravlje je zanemareno u planu odgovora na pandemiju korona virusa. Zapravo, mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko zdravlje. Prema istraživanju koje je SZO proveo između lipnja i kolovoza, najmanje 83 posto od 130 zemalja uključilo je mentalno zdravlje u svoje planove za borbu protiv pandemije. Usred pandemije, potražnja za uslugama mentalnog zdravlja se drastično povećala.
Pročitajte također: Je li Quaranteam doista dobar za mentalno zdravlje tijekom pandemije?
Održavanje mentalnog zdravlja usred pandemije
SZO je, u priopćenju, naveo da postoji niz čimbenika koji mogu potaknuti stanja mentalnog zdravlja, u rasponu od boli, izolacije, do gubitka prihoda i straha koji proizlazi iz pandemije. Također se kaže da može pogoršati prethodno postojeće stanje. Zapravo, nema malo ljudi koji na kraju pobjegnu konzumiranjem alkohola, dožive nesanicu, tjeskobu. Unatoč tome, WHO je rekao da još uvijek mora prikupiti više podataka kako bi proučio utjecaj COVID-19 na ovaj.
Međutim, to ne znači da se ništa ne može učiniti kako bi se spriječilo pogoršanje stanja. Postoji nekoliko aktivnosti kojima se može pokušati održati mentalno zdravlje usred pandemije, koje su to?
1. Ostanite aktivni
Usred pandemije, preporučljivo je učiniti fizičko distanciranje aka držite distancu i izbjegavajte napuštanje kuće ako ne morate. Međutim, to ne znači da morate ograničiti ili uopće ne raditi tjelesnu aktivnost. Kako biste održali mentalno zdravlje, pokušajte raditi lagane vježbe kod kuće, poput trčanja ili skakanja u mjestu.
Zapravo, tjelesna aktivnost može pomoći tijelu u proizvodnji endorfina. Ovaj hormon može pomoći u ublažavanju stresa, poboljšanju raspoloženje , i smanjiti anksioznost. Također možete isprobati vježbe istezanja i disanja kako biste spriječili stres.
2.Zdrava hrana
Održavanje mentalnog zdravlja može se postići i održavanjem prehrane. Preporuča se uvijek jesti hranu koja sadrži proteine, zdrave masti, ugljikohidrate, vitamine, minerale i vlakna. Konzumacija ove hrane također može održati cjelokupno zdravlje tijela.
Pročitajte također: Kuhanje pomaže u oslobađanju od stresa tijekom karantene
3. Promijenite svoj stil života
Promjena načina života i prestanak loših navika može biti prvi korak u očuvanju mentalnog zdravlja. Pokušajte prestati pušiti, izbjegavajte konzumiranje alkoholnih pića, nedovoljno se odmarajte ili budite do kasno. Te stvari zapravo mogu izazvati smetnje raspoloženje a osobu čini sklonom tjeskobi. Umjesto toga, možete raditi hobi ili zabavnu aktivnost dok ste kod kuće, kao što je čitanje knjige, gledanje filma ili kuhanje.
4. Pametno birajte informacije
Pandemija COVID-19 još uvijek nije gotova i brojni mediji i društveni mediji natječu se tko će je izvijestiti. Pa da psihička stanja ne bi bila previše pogođena, budite mudriji u odabiru informacija, posebno onih vezanih uz korona virus. Ograničite vrijeme za gledanje, čitanje ili slušanje vijesti o pandemiji, bilo s televizije, tiskanih medija ili društvenih medija, kako biste izbjegli pretjeranu tjeskobu.
Pročitajte također: 5 joga pokreta za prevladavanje anksioznosti tijekom korone
Unatoč tome, nemojte se potpuno isključiti i redovito ažurirajte informacije. Kroz aplikaciju možete pročitati najnovije članke o Coroni ili drugim zdravstvenim temama . Osim toga, također možete razgovarati s liječnikom i pitati o simptomima bolesti koji se pojavljuju. Liječnici se mogu kontaktirati putem Videozapisi / Glasovni poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka sada!
