, Jakarta – Danas se, naravno, mnogi ljudi odlučuju na zdrav način života. Jedan od zdravih stilova života koji se može živjeti je održavanje prehrane tako što ćete postati vegetarijanac.
Vegetarijanska je prehrana koja se sastoji samo od biljnih proteina. Obično jedu hranu koja dolazi od biljaka, kao što su pšenica, orašasti plodovi, sjemenke, povrće, voće i gljive. Osoba koja slijedi vegetarijansku prehranu izbjegavat će hranu životinjskog podrijetla.
Pročitajte također: 6 prednosti biti vegetarijanac
Biti vegetarijanac sigurno ima mnogo prednosti, posebno za zdravlje vašeg tijela. Obično, ako slijedite vegetarijansku prehranu, imat ćete stabilniju težinu. Ne samo to, možete izbjeći i neke bolesti kao što su rak, kolesterol ili bolesti srca.
Pa, ako ste zainteresirani za zdrav način života kao vegetarijanac, evo jednostavnih načina na koje možete početi živjeti kao vegetarijanac.
1. Obogatite se informacijama o vegetarijancima
Nema ništa loše u tome da unaprijed saznate što ljudi koji su na vegetarijanskoj prehrani mogu, a što ne mogu. Osim toga, možete saznati izvore hranjivih tvari potrebnih vašem tijelu kada ste na vegetarijanskoj prehrani.
Vegetarijanci ne jedu samo povrće i voće, morate znati i vrste vegetarijanaca koje postoje. I ne samo to, prije nego što živite na vegetarijanskoj prehrani, morate znati i svoje ciljeve vegetarijanske prehrane. Usredotočite se na svoje ciljeve. Dakle, kada živite na vegetarijanskoj prehrani, nećete se osjećati opterećeno.
2. Naučite postupno konzumirati proizvode životinjskog podrijetla
Ako ste prije bili jedan od ljudi koji vole jesti meso, nemojte se ustručavati polako smanjivati konzumaciju mesa. Kada počnete smanjivati konzumaciju mesa, nikad ne škodi pronaći izvore hranjivih tvari koji mogu zamijeniti hranjive tvari iz životinjskih proizvoda koje počnete smanjivati. To je doista prilično teško učiniti, ali nema štete ako pokušavate postupno.
3. Tražite inovacije u jelovniku hrane
Biti vegetarijanac ne znači da možete jesti samo voće i povrće. Postoje mnoge druge vrste hrane u kojima možete uživati. Doista, hrana koju jedete u osnovi dolazi samo od biljaka. No, uz inovacije u jelovniku hrane, naravno da će vaša hrana biti zanimljivija.
Svaki dan pripremite drugačiji jelovnik. Možete pokušati kombinirati voće i povrće. Također možete napraviti umak od kikirikija za obloge svoju salatu. Ne zaboravite, danas postoji mnogo restorana ili dućana s hranom koji prodaju razne vrste hrane za vegetarijance.
4. Dodajte porcije obroka
Obično, kada prijeđete na vegetarijanac, vaša će se porcija hrane povećati. To je zato što je prehrana vegetarijanca obično siromašna energijom. Nema ništa loše u povećanju obroka. Ovo je vrijeme da jedete puno bez osjećaja krivnje.
Pročitajte također: Savjeti za jelovnik za vegetarijansku prehranu
Ako želite saznati više o vegetarijanstvu, možete se obratiti liječniku u aplikaciji , znaš. Možete postavljati pitanja bilo gdje i bilo kada s liječnikom putem značajki Obratite se liječniku , može proći Glas / Video poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka primjena u Trgovina aplikacijama ili Google Play sada!
