“Jedan od ključeva za kontrolu razine kolesterola je zdrava prehrana. Voće je jedna od namirnica za koje se pokazalo da snižavaju razinu kolesterola. Vlakna sadržana u njemu mogu vezati kolesterol i izlučiti ga mokraćom i izmetom.”
, Jakarta – Do sada su bolesti srca i dalje na prvom mjestu kao glavni uzrok smrti u svijetu. Visoka razina kolesterola često je glavni čimbenik okidanja za srčane bolesti. Stoga je važno prilagoditi prehranu tako da razina lošeg kolesterola (LDL) u tijelu ne prelazi razinu dobrog kolesterola (HDL).
Određene vrste hrane mogu sniziti kolesterol na razne načine. Neke namirnice sadrže topiva vlakna. Vlakna djeluju tako da vežu kolesterol u probavnom sustavu i uklanjaju ga iz tijela prije ulaska u cirkulaciju. Dok druga hrana sadrži polinezasićene masti, koje izravno snižavaju razinu LDL-a. Neke druge namirnice sadrže biljne sterole i stanole koji sprječavaju tijelo da apsorbira kolesterol.
Pročitajte također: Pazite, ovo je 5 bolesti koje se mogu javiti zbog visokog kolesterola
Voće za snižavanje kolesterola
Voće je vrsta hrane koja je poznata po svom sadržaju vlakana. Kao što je gore objašnjeno, vlakna djeluju tako da vežu kolesterol u probavnom sustavu i izlučuju ga kroz izmet i urin. Neki plodovi također sadrže biljne sterole i stanole, spojeve koji sprječavaju tijelo da apsorbira kolesterol. Pa, poznato je da sljedeće voće snižava razinu kolesterola:
1. Avokado
2. Jabuka
3. Kruške
Pročitajte također: Trebate znati 3 karakteristike kolesterola koji počinje rasti
4. Jagode
5. Vino
6. Papaja
Pročitajte također: Visok kolesterol, izbjegavajte ovih 5 namirnica
To su neki izbori voća koji mogu sniziti razinu kolesterola. Imate li još pitanja o hrani koja snižava kolesterol? Kontaktirajte nutricionista putem aplikacije samo! Možete se obratiti liječniku ili nutricionistu kad god i gdje god trebate. preuzimanje datotekaaplikaciju odmah!
