Jakarta – Na Azijskim igrama 2018. natjecale su se tri vrste biciklističkih sportova. Naime utrke brdskim biciklima, cestovni bicikli i BMX bicikli. Od njih tri, ono što razlikuje je tip bicikla i mjesto na kojem se meč koristi. Neka od pravila mogu biti i drugačija, ovisno o namjeni ove biciklističke utrke.
Pročitajte također: Ovo je zdrav razlog za vožnju biciklom za tijelo
Zdravo tijelo biciklizmom
Ne samo sportaši, ovim sportom se možete baviti i s obitelji i prijateljima. Možete to učiniti u svrhu natjecanja ili samo iz zabave. Evo nekoliko razloga zašto je biciklizam zabavan i zdrav sport:
- Lako za napraviti, jer to može svatko.
- Dobar trening snage mišića i izdržljivosti, jer ovaj sport uključuje puno mišića dok se bavite.
- Učinkovit. Kao način prijevoza, biciklizam može biti učinkovit i učinkovit način vježbanja usred užurbanih aktivnosti.
- Niski rizik. Odnosno, biciklizam uzrokuje manje naprezanje mišića i rizik od ozljeda od drugih vrsta sportova.
Uzbudljive prednosti vožnje biciklom
1. Kontroliranje težine
Biciklizam može biti jedan od načina za kontrolu težine, osobito u kombinaciji sa zdravom prehranom. To je zato što biciklizam može povećati tjelesni metabolizam, izgraditi mišićnu masu i sagorjeti kalorije. Studija čak spominje da vožnja bicikla tijekom jednog sata može sagorjeti 300 kalorija. Ako to radite redovito, barem jednom u dva dana, sagorjet ćete više kalorija.
2. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
Redovita vožnja bicikla može poboljšati zdravlje srca, pa može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao što su: moždani udar , hipertenzija (visok krvni tlak) i bolesti srca. To je zato što vožnja bicikla može ojačati srčani mišić, smanjiti brzinu pulsa u mirovanju i smanjiti razinu masti u krvi.
3. Smanjuje rizik od raka
Nekoliko studija sugerira vezu između vožnje biciklom i smanjenog rizika od raka, posebno raka debelog crijeva i dojke.
4. Smanjuje rizik od dijabetesa
Rizik od dijabetesa može se povećati sa smanjenom aktivnošću. Jedan od načina za smanjenje ovog rizika je vožnja biciklom. Jer, studija kaže da biciklizam od 30 minuta dnevno može smanjiti rizik od dijabetesa.
5. Smanjuje rizik od ozljeda mišića
Vožnja bicikla može poboljšati snagu, ravnotežu i koordinaciju tjelesnih mišića. Zato ovaj sport može smanjiti rizik od ozljeda mišića, kao što je artritis (upala zglobova).
6. Smanjite stres
Biciklizam također može potaknuti proizvodnju hormona serotonina i dopamina, hormona koji mogu stvoriti osjećaj sreće. Zato neke studije kažu da vožnja bicikla može smanjiti stres, tjeskobu i depresiju.
Pročitajte također: Je li istina da prečesto vožnja bicikla utječe na zdravlje gospođice V?
Savjeti za siguran biciklizam
- Prije uporabe provjerite stanje bicikla.
- Nosite odjeću koja je udobna i upija znoj.
- Nosite zaštitne atribute, kao što su kaciga, štitnici za laktove i koljena te udobne cipele.
- Poštujte prometna pravila kako biste održali sigurnost tijekom vožnje biciklom. To uključuje držanje bicikla na sigurnoj udaljenosti od rubnika i drugih vozača, kao i nekorištenje WL dok vozite bicikl.
To su činjenice o biciklizmu koje morate znati. Ako imate drugih pitanja o biciklizmu, ne ustručavajte se pitati liječnika . Jer kroz aplikaciju Možete pitati pouzdanog liječnika bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv . Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!
