, Jakarta - Svatko želi imati idealno tijelo. Isto tako, starija osoba koja želi održati svoju kondiciju kako bi ostala zdrava. Jedan od načina na koji se to može učiniti je dijeta za mršavljenje. Međutim, smije li starija osoba ići na dijetu?
Naravno, starijima je dopuštena dijeta, a posebno prehrana ima dobar utjecaj na zdravlje. Iako općenito, starije osobe idu na dijetu kada im je dijagnosticirana bolest. Kardiovaskularne bolesti kao što su moždani udar, srce i bubrezi zahtijevaju od oboljelih dijetu kako bi održali težinu. To se radi kao pokušaj praćenja opsega želuca koji može potaknuti metabolički proces.
Nije malo starijih koji idu na dijetu kako bi smršavili kako bi smanjili rizik od bolesti. Program prehrane koji rade mnogi ljudi smatra se ekstremnim ako ga rade starije osobe. Ako starije osobe rade ovu dijetu, težina će dramatično pasti i smanjiti mišićnu masu. Osim toga, prehrana također može uzrokovati da starije osobe pate od određenih nutritivnih nedostataka, što može predstavljati zdravstveni rizik.
Vrsta hrane
Starijoj osobi preporuča se jesti hranu bogatu proteinima. Namirnice koje sadrže visoku količinu proteina su riba i meso. Poželjno je da se način obrade kuhanjem ili kuhanjem na pari.
Kuhana i kuhana hrana dobra je za zdravlje. Razlog je taj što ova metoda kuhanja može razgraditi složene proteine u jednostavne. Osim toga, kuhana i kuhana na pari probavnom sustavu starije životne dobi olakšava probavu hrane.
Što se tiče ugljikohidrata, stariji bi trebali zadovoljiti zalihe ugljikohidrata za 45-60 posto ukupne energije. Ne zaboravite jesti i složene ugljikohidrate koji su dobri za zdravlje.
Također treba izbjegavati hranu koja sadrži šećer ili umjetna sladila te bezalkoholna pića. Dajte prednost hrani s niskim glikemijskim indeksom, kao što su smeđa riža, pšenica i bijeli kruh. To se radi kako bi se održala razina glukoze u tijelu.
Osim toga, preporučena potrošnja masti za starije osobe iznosi oko 25 posto ukupnih energetskih potreba. Dok potrošnja zasićenih masti nije veća od 10 posto, a ukupni kolesterol trebao bi biti manji od 200 miligrama dnevno.
Masnoća je također potrebna starijim osobama za dugotrajnu energiju, pomoć pri aktiviranju hormona, održavanju tjelesne temperature, zaštiti stanica tijela i prijenosu vitamina po cijelom tijelu.
Izvori zasićenih masti koje treba izbjegavati su kokosovo mlijeko, mlijeko s visokim udjelom masti, svinjetina i kokosovo ulje. U međuvremenu, izvori kolesterola nalaze se u hrani kao što su iznutrice, jaja, maslac, mozak i tako dalje.
Dijeta kao i liječenje
Dijeta nije samo za mršavljenje, već i za sprječavanje bolesti koje mogu napasti tijelo i liječiti postojeće bolesti. Budući da je moguće, u skladu s godinama, tijelo će biti osjetljivije na bolesti. Ovdje prehrana može igrati ulogu u osiguravanju zdravlja za starije osobe.
Na primjer, kada se kaže da starija osoba ima dijabetes, mora kontrolirati svoju prehranu jedući hranu koja je bogata hranjivim tvarima, a ima malo kalorija, šećera i zasićenih masti. Najvažnije je da dijeta ima svrhu prilagoditi prehranu postojećoj bolesti.
Kada starija osoba pati od neke bolesti, osim što mora redovito uzimati lijekove, pobrinite se da poznaje i vrste hrane i pića koje je dopušteno i zabranjeno konzumirati. Namjera je da se nastavi s primjenom prehrane sa zdravom i uravnoteženom hranom.
U biti, starijima je dopušteno ići na dijetu sve dok paze na hranu koju jedu. Ako imate pitanja o prehrani za starije osobe, možete ih prenijeti liječnicima iz . Jedini način je preuzimanje datoteka iz aplikacije u App Storeu ili Play Storeu.
Pročitajte također:
- Na što treba obratiti pozornost na ljetovanju sa starijim osobama
- 5 razloga zašto starije osobe moraju imati intimne odnose
- Ispada da starije osobe imaju veće šanse zaraziti se spolno prenosivom bolešću!
