, Jakarta - Suvremeni mliječni napitci od kave i boba sada su vrlo popularni. Čini se da prodavačima ne ponestaje ideja kako napraviti inovacije okusa kako se potrošačima nikad ne bi dosadilo i uvijek žele isprobati nove varijante. Međutim, vjerojatno već znate da u modernoj kavi mlijeko i boba sadrže visoku količinu šećera. Ako ga često konzumirate, teško je izbjeći nuspojave poput debljanja.
Ako se ne želite udebljati, razmislite o tome da svoje nezdrave navike pijenja promijenite na zdravije opcije. Jedan koji se može probati je čaj.
Poznato je da čaj smiruje upalu grla, pa čak i pomaže u prevenciji raka i dijabetesa. Nevjerojatno, nekoliko vrsta čaja također vam može pomoći da izgubite nekoliko kilograma. To je zato što čaj (bez šećera) uopće ne sadrži kalorije. Čak i određene vrste čaja sadrže spojeve koji pomažu u sagorijevanju masti. Pa, razmotrite neke od sljedećih vrsta čaja koji su učinkoviti u smanjenju masnoće:
Pročitajte također: Spriječite rak, konzumirajmo redovito ovih 5 čajeva
- Zeleni čaj
Od svih vrsta čaja, zeleni čaj je najučinkovitiji za mršavljenje. Ova vrsta čaja sadrži antioksidanse zvane katehini, uključujući tvar zvanu epigalokatehin galat (EGCG). Vjeruje se da ovi spojevi povećavaju metabolizam i pomažu u sagorijevanju masti.
Istraživači su otkrili da ekstrakt zelenog čaja uzrokuje promjene u ekspresiji gena za metabolizam masti, osobito kada se konzumira dosljedno dulje vrijeme. Studija u Kini također podržava ovaj nalaz. Kada je osoba pila zeleni čaj dva puta dnevno, nakon 90 dana primijetila je smanjenje masnog tkiva na trbuhu. Izgubili su u prosjeku 1,9 cm u opsegu struka i 2,6 kilograma tjelesne težine.
- Oolong čaj
Iako se zeleni čaj dugo smatrao najvrednijom sortom za mršavljenje, neki istraživači vjeruju da oolong čaj, koji je mješavina zelenog i crnog čaja, može imati jači učinak. Oolong čaj uzrokuje da tijelo prolazi kroz termogenezu (stanje u kojem tijelo proizvodi toplinu iz energije, čime se sagorijeva više kalorija) i potiskuje proizvodnju novih masnih stanica. Japanska studija također je otkrila da su žene dva sata nakon ispijanja oolong čaja otkrile da im se potrošnja energije tijekom odmora povećala za 10 posto.
Pročitajte također: 5 učinkovitih čajeva za prevladavanje nesanice
- Crni čaj
Crni čaj se zapravo pravi od iste biljke kao i zeleni čaj, razlika je u tome što su listovi crnog čaja izloženi zraku koji uzrokuje fermentaciju. Jedno istraživanje pokazalo je da su tijekom tri mjeseca oni koji su pili tri šalice crnog čaja dnevno dobili manje na težini i uspjeli smanjiti opseg struka u usporedbi s onima koji su pili napitke s kofeinom bez flavonoida u čaju.
- Čaj od mente
Iako neki ljudi kažu da ispijanje šalice čaja od mente može spriječiti nagon za prejedanjem, nema čvrstih dokaza iza ove tvrdnje. Jedno sigurno znamo, kada popijete gutljaj nezaslađenog čaja od mente, on sadrži mnogo manje kalorija od ostalih pića.
- Rooibos čaj
Rooibos čaj je biljna biljka koja se uzgaja u Južnoj Africi.Ova se biljka može skuhati u slasnu šalicu čaja bez kofeina. Studije na životinjama pokazale su da rooibos čaj može pomoći u sagorijevanju masti, iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdilo njegovo djelovanje na ljude. Međutim, za one od vas kojima su dosadne vrste čaja koje se obično prodaju, nikad ne škodi okus rooibos čaja koji će pratiti vaše opuštanje.
Pročitajte također: 6 učinaka pijenja čaja na prazan želudac
Želite li ovu vrstu čaja uvrstiti u svoj dnevni jelovnik kako biste dobili idealnu tjelesnu težinu? Ne zaboravite također nastaviti primjenjivati druge zdrave stilove života, kao što je balansiranje s tjelovježbom. Za savjete o dobivanju idealne težine možete razgovarati s nutricionistom ili liječnikom u aplikaciji . Liječnik će dati zdravstvene savjete u skladu s vašim stanjem.
