Jakarta – Imati idealnu tjelesnu težinu san je mnogih ljudi. Zato mnogi traže načine kako smršaviti, a jedan od njih je dijeta. Nažalost, mnogi misle da se dijeta može postići samo smanjenjem porcije hrane.
Zapravo, dijeta se također može ostvariti jedenjem određene hrane koja je učinkovita za sagorijevanje tjelesne masti. Ako ste trenutno na dijeti, morate znati kako brzo sagorjeti tjelesnu masnoću hranom. bilo što? Slušaj ovdje, hajde! (Također pročitajte: 5 jednostavnih savjeta za uklanjanje sala na trbuhu )
1. Zobene pahuljice
Zobena kaša često se koristi kao hrana za dijetu. Razlog je zato što zobena kaša Napravljeno od cjelovitih žitarica koje ne sadrže zasićene masnoće i bogate su vlaknima koja vas duže drže sitima. Potrošnja zobena kaša također može pomoći štitnjači da proizvodi hormone koji mogu izbaciti salo u želucu. Da bi se konzumirao zobena kaša učinkovito mršavljenje, što je više moguće, izbjegavajte korištenje preljeva puno šećera, puno masti i puno soli, da.
2. Orašasti plodovi
Studija je pokazala da orašasti plodovi mogu pomoći u mršavljenju i poboljšanju razine kolesterola u tijelu. To je zato što orašasti plodovi poput kikirikija, badema i edamame orašastih plodova sadrže zdrave masti i bogati su vlaknima koja vas duže drže sitima. Kako ne biste pretjerali, u malu zdjelu možete staviti 28 grama ili ekvivalent šake kikirikija. Kikiriki možete prerađivati kuhanjem, kuhanjem na pari (za edamame grah) ili dodavanjem u juhe i salate za konzumaciju tijekom dijete. (Također pročitajte: Orašasti plodovi za jednostavnu dnevnu prehranu )
3. Bjelanjak
Ako želite smršaviti, za doručak možete pojesti bjelanjke. To je zato što bjelanjak nema kolesterol, ima malo kalorija i sadrži leucin , spoj koji može regulirati mišićne proteine i sagorijevati tjelesne masti. Studija u Biomedicinski istraživački centar Pennington Dokazano je da ljudi koji svako jutro pojedu dva bjelanjka imaju više energije i gube više kilograma od onih koji jedu kruh za doručak.
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj naširoko konzumiraju ljudi koji su na dijeti. To je zato što se zeleni čaj smatra učinkovitim u gubitku težine i sagorijevanju masti. Nije pogrešno, jer studija objavljena u časopisu Fiziologija ponašanja spominje da ljudi koji dijetu dok konzumiraju zeleni čaj gube više kilograma od onih koji to ne čine.
5. Jogurt
Studija objavljena u Međunarodni časopis za pretilost Spominje se da konzumacija jogurta može pokrenuti motor za sagorijevanje masti u tijelu. Zato se vjeruje da konzumacija jogurta na dijeti ubrzava mršavljenje i smanjuje želudac. Jogurt možete dodati u dnevni jelovnik prehrane. Ali pazite da jogurt koji odaberete bude jogurt s niskim udjelom masti i šećera. Ako želite dodati preljeva na jogurtu, što je više moguće koristiti preljeva malo kalorija kao što su voće i orašasti plodovi.
Osim konzumirane hrane, prilikom dijete morate paziti i na zdravstveno stanje. Ako imate zdravstvenih tegoba, dobro je odmah razgovarati sa svojim liječnikom. Kako vam ne bi smetali, možete iskoristiti značajke Obratite se liječniku u aplikaciji . Možete kontaktirati liječnika bilo kada i bilo gdje putem Chat, glasovni poziv , i Video poziv . Pa hajde preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu. (Također pročitajte: Želite Slim? Isprobajte vodič za keto dijetu )
