, Jakarta – Staranje i svakodnevne aktivnosti mogu potaknuti osobu na bol u bilo kojem dijelu tijela, uključujući vrat. Bol u vratu često pogađa osobe starije od 50 godina ili osobe s određenim aktivnostima zbog kojih se vrat može osjećati neugodno. Bol u vratu obično uzrokuje bol od vrha ramena do dna glave.
Općenito, bol u vratu će se smanjiti sama od sebe u roku od nekoliko dana. Ovo stanje također se rijetko razvija u ozbiljniji zdravstveni poremećaj i općenito nije nešto na što treba paziti. Bol u vratu može se proširiti na ruke, čak i na gornji dio leđa. Zatim uzrokuje ograničenje pokreta vrata i glave i ometanje svakodnevnih aktivnosti.
Pročitajte također: Budite oprezni, zanemareni bol u vratu može izazvati uklještenje živaca
Mnogo je čimbenika koji mogu uzrokovati bol u vratu kod osobe, u rasponu od pogrešnog položaja spavanja, predugog mirnog sjedenja okrenutog prema računalu ili prijenosnom računalu, uganuća mišića i prečestog pogleda prema dolje ili prema gore. Većina bolova u vratu javlja se zbog aktivnosti koje uzrokuju da vrat postane napet. U nekim slučajevima bol u vratu može se pojaviti i zbog slučajne ozljede.
Bol u vratu koji se javlja zbog ozljede ne smije se olako shvaćati, pa čak zahtijeva i hitnu liječničku pomoć. Liječenje je potrebno i ako je bol u vratu koja se javlja popraćena simptomima boli koji pritišću rame ili podlakticu. Stanje se također može razviti i uzrokovati slabu ili utrnutu ruku.
Suočavanje s bolovima u vratu kod kuće
Bol koji nastaje zbog boli u vratu može uzrokovati da se bolesnik osjeća nelagodno i da ima poteškoća u obavljanju aktivnosti. Bol u vratu koji se javlja zbog slučajne ozljede zahtijeva hitnu liječničku pomoć. Međutim, ako je bol u vratu i dalje blaga, može se liječiti samoliječenjem kod kuće. Koji su samo-liječni tretmani bolova u vratu?
Prilagodite jastuk
Bol u vratu može ometati udobnost tijekom noćnog spavanja. Da biste to popravili, koristite tvrdi jastuk i nisku visinu dok spavate. Razlog je u tome što previsok jastuk može dodatno boljeti vrat. To se događa jer je vrat previše savijen. Osim toga, izbjegavajte nošenje proteza za vrat za koje nije dokazano da pomažu u liječenju bolova u vratu.
Pročitajte također: 8 uzroka boli u vratu koje trebate znati
Posebna vježba
Svladavanje bolova u vratu također se može obaviti izvođenjem posebnih vježbi. Vježba ima za cilj povećati raspon pokreta vrata. Vježba se može izvoditi naginjanjem glave gore-dolje ili naginjanjem desno-lijevo. Ova vježba može pomoći u istezanju mišića vrata i liječenju ukočenog vrata.
Kompresija za vrat
Pokušajte stisnuti vrat toplom vodom. Za ublažavanje grčeva u mišićima i bolova u vratu možete koristiti bočicu tople vode ili oblog s ručnikom. Osim toplih obloga, kod bolova u vratu može pomoći i kompresija bolnog mjesta hladnom vodom.
Zadržite držanje vrata
Kako se bol ne bi pogoršala, obratite pozornost na položaj i držanje vrata u aktivnosti. Osim toga, izbjegavajte aktivnosti koje uključuju puno pokreta u vratu. Kod bolova u vratu izbjegavajte aktivnosti, kao što su vožnja vozila ili preteško vježbanje.
Pročitajte također: 4 savjeta za sprječavanje bolova u vratu uzrokovanih pogrešnim jastucima
Ako se bol u vratu ne smiri, pokušajte putem aplikacije zatražiti upute za prvu pomoć za bol u vratu . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!