Jakarta – Neki stručnjaci još uvijek raspravljaju o odnosu hrane i trudnoće. Neki stručnjaci vjeruju da neke žene koje imaju poteškoća sa začećem moraju dobiti bolji unos hrane kako bi pomogle oploditi maternicu i povećati potencijal za trudnoću.
Prehrana ne utječe samo na plodnost, već određuje i kasnije stanje trudnoće. Stoga vas se potiče da promijenite svoj loš način prehrane odabirom prave hrane. Dakle, koja se hrana preporučuje za brzo zatrudnje nakon braka?
Predložene vrste hrane
Evo nekoliko vrsta hrane za brzu trudnoću koja se može konzumirati kako bi pomogla oplodnju maternice:
1. Meso
Na primjer, nemasna govedina i piletina. Meso sadrži puno proteina i željeza što je dobro za sadržaj. Međutim, ne preporučuje se konzumiranje više od tri porcije svaki dan. Razlog tome je što prekomjerna konzumacija životinjskih proteina može smanjiti plodnost.
2. Biljni proteini
Biljni proteini dobivaju se iz orašastih plodova i sjemenki. Nekoliko studija je pokazalo da zamjena životinjskih proteina biljnim proteinima tijekom trudnoće može smanjiti rizik od neplodnosti. Stoga možete kombinirati konzumaciju životinjskih proteina s biljnim proteinima, kao što su soja (tofu ili tempeh), grašak ili kikiriki.
3. Riba
Ne samo za mozak, konzumacija ribe korisna je za održavanje libida i plodnosti bračnim parovima (parovima). Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, cinkom i mineralima koji su korisni za povećanje broja i okretnosti kretanja muških spermija. Neke vrste ribe koje se mogu konzumirati tijekom trudnoće su losos, tuna, sardine i som. U međuvremenu, neke vrste ribe s visokim udjelom žive ne preporučuju se za konzumaciju jer mogu biti štetne za sadržaj, poput kraljevske skuše, sabljarke i bolesne ribe.
4. Složeni ugljikohidrati
To je vrsta ugljikohidrata koji se sastoji od dugih i složenih molekula šećera. Ugljikohidrati ove vrste nalaze se u mnogim vrstama hrane kao što su grašak, pšenica, kruh ili riža. Ako planirate zatrudnjeti nakon braka, trebate zamijeniti konzumaciju rafiniranih ugljikohidrata složenim ugljikohidratima. Razlog je taj što rafinirani ugljikohidrati mogu povećati razinu šećera u krvi i inzulina, što može ometati reproduktivne hormone i poremetiti menstrualni ciklus.
5. Hrana koja sadrži cink
cink ( cinkov ) može pokrenuti menstrualni ciklus i povećati proizvodnju kvalitetnih jajašca. Cink također igra važnu ulogu u formiranju stanica i DNK, kao i razvoju fetusa u maternici. Studija je pokazala da cink može spriječiti prijevremeni porod, abnormalnosti mozga, očiju, srca i spriječiti rascjep usne tijekom fetalnog razvoja. Ovaj unos se može naći u kamenicama, jajima, mliječnim proizvodima, cjelovitim žitaricama, piletini i govedini.
Osim konzumiranja navedenih pet vrsta hrane kako biste brzo zatrudnjeli, možete uzimati i posebne vitamine (multivitamine) kako biste nadopunili prehrambene potrebe tijela. Ako imate još pitanja o trudnoći, pitajte liječnika . Da biste razgovarali s liječnikom, možete koristiti aplikaciju . Možete pozvati liječnika bilo kada i bilo gdje kroz značajke Obratite se liječniku preko razgovor, i Video/glasovni poziv. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu odmah!
Pročitajte također:
- Je li istina da je trudnoća određena brojem spermija?
- Nemojte imati djecu, provjerite plodnost na ovaj način
- Kako bi program trudnoće bio uspješan, pozovite svog partnera da to učini
