, Jakarta - Prema zdravstvenim podacima koje je objavila Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a, terapija masažom može smanjiti PMS bol. Ne samo da smanjuje bol, već može biti i medij za opuštanje za žene koje često osjećaju bol tijekom menstruacije.
To potvrđuju rezultati istraživanja Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Miamiju, koji kaže da masaža pri PMS-u može pružiti opuštanje mišića. Stoga se preporuča ovu masažu raditi redovito ovisno o potrebama. Pročitajte više u nastavku.
Dio simptoma PMS-a
Doista, ulje ili krema koja se koristi za masažu obično također utječe na ublažavanje simptoma PMS-a. Masažne kreme koje sadrže eterična ulja, poput muškatne kadulje, lavande i geranija imaju dodatne blagodati za tijelo. Ovo ulje sadrži spojeve koji zapravo pomažu u ublažavanju PMS-a i izvrsni su za raspoloženje.
Tjedan ili dva prije početka menstruacije obično ćete osjetiti fizičke simptome, uključujući nadutost, glavobolje, promjene raspoloženja, fizička i druga emocionalna stanja. Ovi simptomi su poznati kao predmenstrualni sindrom ili PMS.
Pročitajte također: 5 PMS hrana za ublažavanje bolova
Oko 85 posto žena ima određeni stupanj PMS-a. Neki imaju simptome koji su teži i ometaju rad, čak i osobne odnose. Ovi simptomi su poznati kao smetnje predmenstrualni disforični (PMDD).
Točan uzrok PMS-a nije jasan, ali zasad se sumnja da je okidač smanjena razina estrogena i progesterona tijekom tjedna prije menstruacije. Promjene u moždanim kemikalijama ili nedostatak određenih vitamina i minerala također mogu igrati ulogu u ovom stanju. Čak iu nekim situacijama, previše slane hrane, alkohola ili kofeina može pogoršati simptome PMS-a.
Bol u trbuhu, grčevi, bolovi u mišićima, bolovi u leđima dio su simptoma PMS-a. Ne samo da je bol u zglobovima simptom, već i drugi simptomi. Trajna želja za žvakanjem, glavobolja, promjene raspoloženja , te pojava akni.
Prevladajte menstrualne bolove
Doista, masaža može biti napor da se prevlada PMS bol. Međutim, morate uložiti neke druge napore kako biste prevladali simptome PMS-a. Ovdje su preporuke medicinskih stručnjaka za upravljanje PMS boli.
- Potrošnja vode
Ako vam se ne sviđa okus obične vode, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste povećali unos tekućine. Započnite tako što ćete ujutro nakon buđenja popiti čašu vode natopljene voćem. Uz vodu s voćem, čaj od kamilice ili voda od đumbira može biti druga opcija. Možete nadmudriti tako što ćete pripremiti bocu s pićem koja je dobila krišku krastavca, mente ili limuna za piće tijekom dana.
Konzumiranje juhe za povećanje unosa tekućine tijekom PMS-a također je napor da ostanete dobro hidrirani i izbjegnete grčeve. Ako želite saznati više o PMS-u, pitajte izravno na .
Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor bilo kada i bilo gdje.
- Sport
Pomaknite se kako biste ublažili simptome PMS-a. Mnoge žene smatraju da vježbanje pomaže ublažiti menstrualne grčeve. Vježbanje oslobađa endorfine, moždane kemikalije koje potiču sreću.
Pročitajte također: Često kasni, postoji li način da se menstruacija umiri?
Možete raditi jednostavne vježbe, poput hodanja, trčanja ili plivanja. Joga i Tai chi je lakši oblik tjelovježbe koji bi mogao biti lakši za obavljanje ako druge vrste vježbanja smatrate previše zamornim.
Referenca:
