, Jakarta - Želite li imati zdrave kosti? Navodno, najbolji preporučeni unos je s vitaminom D! Funkcija vitamina D je prilično raznolika, od kojih je jedna kontrola ravnoteže u tijelu. Jedan od načina je povećanje apsorpcije kalcija u tankom crijevu. Ako usporedimo, vitamin D je automobil koji prenosi kalcij u hranjivim tvarima hrane od crijeva do naših kostiju. Bez vitamina D, osoba koja jede hranu bogatu kalcijem i dalje ima rizik od nedostatka kalcija u svojim kostima zbog odsutnosti ovog međuprodukta.
prema Institut za medicinu, u dobi od 1-70 godina potrebno je čak 600 IU vitamina D dnevno, a u dobi od 71 godine i više čak 800 IU dnevno. Kako biste zadovoljili važnu potrebu kostiju za vitaminom D, ne morate tražiti dodatke ili nešto što je zapravo gnjavaža. Samo jedite hranu koja sadrži vitamin D ispod, možete imati zdrave kosti!
1. Gljiva 2. ŽitariceTko ne voli žitarice? Namirnice koje sadrže vitamin D vrlo su ukusne, posebno kada se pomiješaju s mlijekom. Prema studiji u American Journal of Clinical Nutrition 2004. godine žitarice su bile najveći izvor vitamina D na svijetu. To je vidljivo iz visokog sadržaja vitamina D u svakih 100 grama, što iznosi 332 IU. 3. Ulje jetre bakalara 4. Losos 5. Žumanjak Osim što jedete hranu koja sadrži vitamin D, također možete dobiti blagodati vitamina D koji je dobar za kosti od sunca. Kada sunčeva svjetlost uđe u kožu, tijelo će samo proizvesti vitamin D. Ali nemojte se predugo sunčati i uvijek koristite kremu za sunčanje kako koža ne bi izgorjela. Za više zdravstvenih savjeta, može biti aplikacija koja vas najviše razumije. Razgovarajte izravno o raznim zdravstvenim problemima s različitim liječničkim specijalnostima u ovoj aplikaciji. 24 sata bez prestanka odgovarat će na sva vaša pitanja putem Chat, video poziv i glasovni poziv besplatno. Osim toga, korištenjem usluge možete kupiti lijekove ili vitamine Dostava u ljekarni koji će stići za samo 1 sat. Usudi se biti zdrav s , preuzimanje datoteka aplikacija je sada na Google Playu i AppStoreu vašeg telefona! PROČITAJTE TAKOĐER: Provjerite činjenice iza krema za sunčanje s visokim SPF razinama
