, Jakarta - Zdrava hrana ima mnogo definicija. Ne samo da ima dobar nutritivni sadržaj za tijelo, zdrava hrana mora hraniti i sam probavni sustav. Loše prehrambene navike mogu uzrokovati bolest, a jedna od njih je rak debelog crijeva.
Rak je jedna od bolesti koja ubija najviše ljudi. prema Američko društvo za borbu protiv raka U 2013. godini rak debelog crijeva postao je najčešća bolest muškaraca i žena nakon raka pluća.
Također pročitajte: 6 najpopularnijih vrsta raka u Indoneziji
Simptome raka debelog crijeva također je teško otkriti. Stoga je poželjno poduzeti preventivne mjere. Pa, održavanje prehrane način je prevencije raka debelog crijeva.
Budući da se ovi karcinomi razvijaju iz abnormalnih stanica u sluznici debelog crijeva ili rektuma, prehrambeni unos igra značajnu ulogu u povećanju ili smanjenju rizika. Ako i dalje imate pitanja o simptomima raka debelog crijeva, možete pitati liječnika u aplikaciji kroz Video/glasovni poziv i razgovor . Kako biste spriječili rak debelog crijeva, pokušajte jesti više od sljedećih vrsta zdrave hrane:
Slatki krumpir
Kao jedna od namirnica bogatih antioksidansima, batat je pravi izbor za borbu protiv raznih vrsta stanica raka u tijelu. Sadržaj antioksidansa u slatkom krumpiru djeluje tako da neutralizira negativne učinke uzrokovane slobodnim radikalima. Nekoliko vrsta namirnica koje su bogate prirodnim antioksidansima i koje su prikladne za svakodnevno konzumiranje kao korak u prevenciji raka debelog crijeva uključuju špinat, kelj, brokulu i mrkvu.
Avokado
Avokado je voće bogato vlaknima koje je pogodno za prevenciju rizika od raka debelog crijeva. Iako do sada nije pronađena veza između vlakana i rizika od raka debelog crijeva, ali zadovoljavanje dnevnog unosa vlakana neizravno je u stanju održati cjelokupno zdravlje crijeva. Vlakna olakšavaju probavu i sprječavaju pojavu polipa. Ne samo kroz avokado, nekoliko vrsta hrane bogate vlaknima koje se mogu probati su cjelovite žitarice, smeđa rižina zobena kaša i crni grah.
Jogurt
Ova fermentirana mliječna hrana dobar je izvor probiotika za zdravlje probave. Ove namirnice stimuliraju crijeva i izvor su dobrih bakterija koje su korisne za održavanje zdravih i uravnoteženih bakterija u crijevima. Osim jogurta, druge namirnice bogate probioticima su kiseli krastavci, miso juha i jabučni ocat.
Đumbir
Začini poput đumbira su namirnice koje imaju protuupalne funkcije koje su korisne za ubijanje stanica raka debelog crijeva. Nekoliko vrsta začina koji imaju sličnu funkciju za probavni sustav uključuju češnjak, kurkumu, origano i ljutiku.
Također pročitajte: Prepoznajte 12 uzroka raka debelog crijeva
Prehrambene navike za prevenciju raka debelog crijeva
Ne samo da jedete više od gore navedenih zdravih namirnica, kako biste spriječili razvoj raka debelog crijeva, morate prestati s nezdravim prehrambenim navikama, kao što su:
Jesti previše crvenog mesa
Za one od vas koji tvrde da vole crveno meso, počnite smanjiti ovu nezdravu naviku. Zato što se pokazalo da konzumacija crvenog mesa u velikim količinama povećava rizik od raka debelog crijeva. Konzumacija crvenog mesa od čak 3 unce dnevno za muškarce i čak 2 unce dnevno za žene povećava rizik od raka debelog crijeva za 30-40 posto.
Kuhanje mesa dok ne izgori
Navika kuhanja mesa koje nije ispravno može biti uzrok raka debelog crijeva. Ako volite kuhati prženjem, pečenjem ili pečenjem na visokim temperaturama čak i dok ne zagori, to uzrokuje interakciju između mišićnog kreatinina i aminokiselina. Kao rezultat toga, nastat će niz kancerogenih spojeva koji izazivaju rak.
Konzumacija visokomasnog mesa
Konzumacija hrane s visokim udjelom masti uzrokuje oslobađanje velikih količina žučnih kiselina u probavni trakt kako bi pomogla u razgradnji masti. Ove žučne kiseline se pretvaraju u sekundarne žučne kiseline kada uđu u debelo crijevo. I, može potaknuti rast tumora u debelom crijevu. Stoga izbjegavajte jesti previše crvenog mesa ili prerađenog mesa.
Također pročitajte: Nemojte to zanemariti, rak debelog crijeva vreba i djecu
Više informacija o raku crijeva i drugim vrstama raka potražite na . Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena sada na Play Store i App Store.
