, Jakarta – Pojačani apetit često je znak skorog menstrualnog ciklusa. Iako ne uvijek tako, ali često PMS alias predmenstrualni sindrom učiniti da žene vole jesti. Što je točno uzrokovalo ovo? Zašto se apetit žene povećava prije menstruacije?
Postoje studije koje govore da se to može dogoditi zbog hormonalnih promjena u tijelu tijekom menstruacije. U ovom slučaju veliku ulogu imaju hormoni estrogen i progesteron. Poznato je da ova dva hormona reguliraju i utječu na raspoloženje i apetit. Pa, tijekom menstruacije dolazi do neravnoteže u tim razinama hormona, što utječe na regulaciju apetita.
Pročitajte također: 4 stvari koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa
Reguliranje prehrane tijekom PMS-a
Budući da je povezan s hormonalnim promjenama, povećani apetit tijekom PMS-a može biti teško izbjeći. Zapravo, nije neuobičajeno da PMS natjera žene da vole jesti. Međutim, naravno postoje stvari koje treba razmotriti i razmotriti kako ne bi požalili u budućnosti. Jedan od njih je porcija i vrsta hrane koja se konzumira.
Tijekom menstruacije, žene su lakše gladne i mogu žudjeti za određenom hranom, poput brze hrane ili slatke hrane. Ali budite oprezni, ne biste se ni na trenutak trebali ponijeti požudom i konzumirati ove vrste hrane u višku. Iako daje osjećaj punoće i zadovoljstva, potrajat će samo neko vrijeme, ali može ostaviti dugo žaljenje.
Umjesto toga, pokušajte jesti zdravu hranu tijekom menstruacije, poput mesa, ribe i povrća. Zapravo, ova vrsta hrane je dobra za tijelo i može nadomjestiti sadržaj željeza izgubljen tijekom menstruacije. Osim toga, jedenje zdrave hrane također može pomoći u ravnoteži razine hormona u tijelu tijekom menstruacije.
Pročitajte također: 6 namirnica za povećanje hormona kod žena
Ako niste pažljivi u upravljanju hranom tijekom menstruacije, nije nemoguće da ćete se udebljati nakon završetka menstruacije. Ako je tako, onda će opet biti kriv PMS. Kako biste to izbjegli, uvijek pazite na vrstu hrane koju konzumirate. Trebali biste izbjegavati hranu koja sadrži puno estrogena.
Jer, preveliki unos estrogena može loše utjecati na žensko tijelo. Kaže se da sadržaj estrogena u konzumiranoj hrani povećava rizik od raka dojke i raka maternice. Nadalje, neselektivno konzumiranje hrane tijekom menstruacije može povećati rizik od razvoja raznih bolesti.
Kada PMS tjera žene da vole jesti, to ne znači da se sve vrste hrane mogu i mogu konzumirati. Postoji nekoliko vrsta hrane koje treba ograničiti, kao što su hrana koja sadrži rafinirane ugljikohidrate, kao što su keksi, kolačići, kruh i bijela riža. Zapamtite, ovu vrstu hrane treba ograničiti umjesto da je uopće ne konzumirate.
Osim što biraju pravu hranu, tijekom PMS-a, žene su također sklonije promjenama raspoloženja, tzv. promjenama raspoloženja i lako se osjećaju umorno. Stoga je važno znati što je potrebno učiniti prije i tijekom menstruacije. Također, pobrinite se da vaše tijelo dobije dovoljno vremena za odmor kako se ne biste lako umorili.
Pročitajte također: 5 namirnica koje treba izbjegavati tijekom menstruacije
Održavanje zdravog tijela također se može nadopuniti uzimanjem dodatnih suplemenata ili multivitamina. Da biste to olakšali, kupujte vitamine i druge zdravstvene proizvode u aplikaciji samo. Uz uslugu dostave, narudžba će biti dostavljena na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
