, Jakarta - Anemija u trudnica jedna je od najčešćih tegoba u trudnoći. Ipak, nikada nemojte podcjenjivati ovo stanje, jer anemija može negativno utjecati na majku i fetus.
Pa, spriječiti anemiju tijekom trudnoće zapravo nije teško. Postoji nekoliko namirnica koje mogu pomoći majkama da izbjegnu ovo stanje. Dakle, koje su namirnice za sprječavanje anemije kod trudnica?
Pročitajte također: Trudnice moraju izbjegavati ove 4 namirnice u prvom tromjesečju
Od mesa do zobenih pahuljica
Postoje različiti načini za sprječavanje anemije u trudnica, a jedan od njih je konzumacija hrane koja sadrži puno željeza. Prema riječima stručnjaka na Američko udruženje za trudnoću (ŠTO) , Trudnice trebaju najmanje 30 mg željeza svaki dan.
Dakle, koja je to hrana koja je bogata željezom i sigurna je za trudnice? Pa, evo namirnica za sprječavanje anemije u trudnica prema stručnjacima APA-e i drugih izvora:
- Nemasno meso, crveno meso i perad.
- Srce.
- Jaje.
- Tamnozeleno lisnato povrće (kao što su brokula, kelj i špinat)
- Orašasti plodovi i sjemenke.
- Grah, leća i tofu.
- Losos ili tuna. (pazite na ribu koja sadrži živu)
- Kamenica.
- Ojačane žitarice.
- Zobena kaša.
- Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna
Osim željeza, trudnice također ne zaboravljaju važnost unosa vitamina C. Vitamin C može pomoći tijelu da učinkovitije apsorbira više željeza. Pa, evo namirnica koje su bogate vitaminom C:
- Voće i sok od naranče.
- Jagoda.
- Naranča.
- Kivi.
- Rajčice.
- paprike.
Pročitajte također: Osobe koje su potencijalno pogođene anemijom zbog nedostatka željeza i folata
Važnost željeza i folne kiseline
Zapravo, postoje razne vrste hranjivih tvari i hranjivih tvari koje su trudnice potrebne tijekom trudnoće. Neki od njih sadrže željezo i folnu kiselinu, ove dvije hranjive tvari povezuju se i s anemijom u trudnica.
Željezo je hranjiva tvar kojoj je cilj spriječiti anemiju. Nemojte podcjenjivati anemiju u trudnica, jer ovo stanje ne pogađa samo majku, već može ugroziti i zdravlje bebe. znaš.
Anemija može izazvati probleme za fetus, od kojih je jedan prijevremeni porod. Anemija uzrokuje smanjenje crvenih krvnih stanica ili hemoglobina. Ovo stanje može uzrokovati povećanje volumena plazme i uzrokovati kontrakcije maternice.
Osim toga, željezo je također korisno za prijenos krvi bogate kisikom bebi u maternici. Imajte na umu da nedostatak željeza također može imati negativan utjecaj na djetetov IQ kasnije.
Pa, majke mogu unositi željezo iz govedine i peradi, jaja, morskih plodova (pazite na sirovu hranu, i onu koja sadrži puno žive), tofua, sjemenki, orašastih plodova, špinata, do jaja.
Pročitajte također: 5 Hrana koja jača krv
Dok je folna kiselina druga priča. Folna kiselina je važan nutrijent u stvaranju moždanih stanica. Nalazi vještaka u Journal of the American Medical Association rekli su, majke koje su uzimale folnu kiselinu četiri tjedna prije trudnoće i osam tjedana nakon trudnoće, mogle bi smanjiti rizik od autizma u bebe čak 40 posto.
Prednosti folne kiseline također mogu spriječiti anemiju, pobačaj, kako bi se smanjio rizik od preeklampsije. Zatim, koja hrana sadrži puno folne kiseline? Trudnice folnu kiselinu mogu dobiti iz zelenog povrća (špinat, brokula, kupus), voća (avokado, papaja, naranče), orašastih plodova, goveđe jetre, do jaja.
Želite li saznati više o hrani za sprječavanje anemije kod trudnica? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Možete pitati liječnika izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
