, Jakarta - Usred užurbanih vijesti o inauguraciji ministara napredne indonezijske vlade, prošle srijede (23/10), položaj nogu predsjednika Joko Widodoa dok sjedi na podu palače privukao je pozornost javnosti. Razlog je taj što čelnik zemlje koji se dobro zove Jokowi sjedi prekriženih i savijenih nogu.
Gibljivost Jokowijevih nogu kad je sjeo iznenada je napravila scenu jer je izgledala neobično. Ne može svatko sjediti tako savijenih nogu. O uzroku, još se pouzdano ne zna. Međutim, fleksibilnost tijela ili fleksibilnost je dobra i važna stvar, kao jedan od pobornika tjelesne kondicije.
Pročitajte također: Mora znati, važnost grijanja i hlađenja u sportu
Fleksibilno tijelo može vam pomoći da postignete optimalnu razinu kondicije, smanjite rizik od ozljeda i igrate važnu ulogu u zaštiti tijela od raznih ozbiljnih stanja, poput artritisa i drugih bolesti. Jer, kada istegnete mišić, postat će dulji i doseg tetive koja pričvršćuje mišić za kost.
Dulja tetiva će vam olakšati povećanje mišićne snage tijekom vježbanja. Ukratko, fleksibilni mišići imaju potencijal postati jaki mišići. Kada mišići postanu snažni, metabolizam i razina kondicije se povećavaju. Ne samo to, fleksibilni mišići također vam mogu olakšati obavljanje aktivnosti i nisu skloni ozljedama.
Savjeti za fleksibilne noge i tijelo
Želite imati fleksibilne noge i tijelo kao Jokowi? Mogu. Postoji nekoliko načina na koje možete vježbati i poboljšati fleksibilnost tijela, a to su:
1. Pijte puno vode
Ne samo za bubrege, pijenje dovoljno vode također može održavati mišiće dobro hidratiziranim. Jer kada ste dehidrirani, vaši mišići mogu postati ukočeni i manje fleksibilni. Ako to postane navika, nedovoljno pijenje može pogoršati ukočenost mišića s godinama.
Pročitajte također: Hodanje, lagana vježba koja ima mnoge prednosti
Stoga svaki dan pijte više vode. Popijte čašu vode kad se probudite, prije jela i navečer prije spavanja. Također pazite da uvijek pijete vodu prije i nakon vježbanja kako bi tijelo bilo dobro hidrirano.
2. Vježbajte tehnike disanja za ublažavanje stresa
Stres može izazvati napetost mišića, što također smanjuje fleksibilnost. Kako biste to prevladali, pokušajte raditi tehnike dubokog disanja kada se počnete osjećati pod stresom. Ova metoda može pomoći tijelu da se ponovno opusti i smanji napetost u mišićima.
Drugi način rješavanja stresa je odvajanje vremena za moje vrijeme , ili se obratite psihologu u aplikaciji prošlost razgovor ili Glasovni/video poziv , ako smatrate da vam je potrebna stručna pomoć. Dakle, provjerite imate li aplikaciju preuzimanje datoteka i instalirajte ga na svoj telefon, da. Zapamtite, stres je korijen svih bolesti, stoga ga ne biste trebali podcjenjivati.
3. Joga
Fleksibilnost je jedan od važnih aspekata koji se treniraju u jogi. Ne samo da uključuje meditaciju i fizičku vježbu, joga je također korisna za treniranje fleksibilnosti i ravnoteže tijela, kao i za ublažavanje stresa. Ako se nikada niste bavili ovim sportom, pronađite i pridružite se satu joge koji odgovara vašem fizičkom stanju i potrebama. Odvojite vrijeme za ovu vježbu 2-3 puta tjedno, isprepletenu s drugim sportovima kao što su jogging ili plivanje.
Također pročitajte: To je ono što se događa tijelu kada prestanete vježbati
4. Pilates
Druga vrsta vježbe koja je također korisna za treniranje fleksibilnosti tijela je pilates. Ova vježba uključuje niz pokreta i položaja sličnih jogi. Razlika je u tome što se pilates radi pomoću pomoćnih uređaja, kao što su lopte, utezi za vježbanje , i otporne trake. Slično kao pri odabiru sata joge, također morate pronaći sat pilatesa koji odgovara vašim sposobnostima i fizičkoj kondiciji.
5. Idite na sat plesa
Za one od vas koji baš i ne vole vježbati, možete pokušati otići na sat plesa koji je zabavniji, poput zumbe. Pohađanje satova plesa također može proširiti vaš raspon pokreta i poboljšati vašu fleksibilnost, uz zabavnu glazbu. Osim na satovima plesa, vježbe možete raditi i samostalno kod kuće, prateći plesne tutoriale koje možete pronaći na internetu.
