, Jakarta - Pretilost ne doživljavaju samo odrasli, mogu je doživjeti i djeca. Stručnjaci smatraju da je pretilost djece ozbiljna prijetnja zdravlju djece. Loše zdravlje koje proizlazi iz pretilosti može se nastaviti u odrasloj dobi ako se djeca ne usmjeravaju na zdrav način života.
Pretilost koja se javlja kod djece ne utječe samo na tjelesno zdravlje. Djeca ili adolescenti s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilo također mogu postati depresivni i imati lošu sliku o sebi i samopoštovanje. Dakle, koji su to čimbenici koji ga uzrokuju i što je za njih dobar zdrav način života?
Pročitajte također: Odnos pretilosti i depresije koji treba pratiti
Uzroci pretilosti kod djece
Obiteljska anamneza, psihološki čimbenici i nezdrav način života stvari su koje igraju veliku ulogu u pretilosti u djetinjstvu. Djeca koja imaju pretile roditelje ili druge članove obitelji s istim stanjem također će vjerojatnije slijediti primjer. Međutim, glavni uzrok pretilosti je kombinacija previše jedenja i premalo vježbanja.
Loša prehrana koja sadrži puno masti ili šećera i malo hranjivih tvari može uzrokovati da djeca brzo dobiju na težini. Brza hrana, slatkiši i bezalkoholna pića česti su krivci. Prikladna hrana, poput smrznute večere, slanih grickalica i tjestenine iz konzerve, također pridonosi nezdravom debljanju. Neka djeca također lako postanu pretila jer njihovi roditelji ne znaju birati ni pripremati zdravu hranu.
Nedovoljna fizička aktivnost također može biti još jedan uzrok pretilosti. Ljudi svih dobi imaju tendenciju debljanja kada su manje aktivni. Vježbanje sagorijeva kalorije i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Djeca koja se ne potiču da budu aktivna mogu imati manju vjerojatnost da će sagorjeti dodatne kalorije vježbanjem, igrom ili drugim oblicima tjelesne aktivnosti.
Pročitajte također: 4 načina da se naviknete na zdrav način života kod djece
Zdrav način života za pretiju djecu
Neki stilovi života koji se mogu primijeniti kako bi se djeci pomoglo da se oslobode pretilosti, između ostalog:
Promjena prehrane. Promjena prehrambenih navika pretile djece vrlo je važna. Osim toga, utjecaj roditelja će oblikovati i dječje obrasce prehrane. Većina djece jede ono što roditelji kupuju, stoga zdrava prehrana mora početi od roditelja. Počnite mijenjati prehrambene navike ograničavanjem slatkiša, bezalkoholnih pića, brze hrane, pa čak i sokova. Umjesto toga, dajte vodu i nemasno ili nemasno mlijeko uz obroke, svježe voće i povrće, nemasne proteine, poput piletine i ribe, cjelovite žitarice i mliječne proizvode s niskim udjelom masti kao što su obrano mlijeko, nemasni obični jogurt i punomasni žitarice.masni sir.
Povećajte tjelesnu aktivnost. Ne samo promjene u prehrani, djeca moraju povećati i tjelesnu aktivnost. Koristite riječ "aktivnost" umjesto "sport" kako biste ih zainteresirali. Pozovite ih da se igraju tradicionalnih igračaka kao što su policajci, gobak-sodor ili druge igre koje djecu tjeraju na veću tjelesnu aktivnost. Ova aktivnost može biti zanimljivija nego da ga tražite da vježba.
Više obiteljskih aktivnosti . Pronađite aktivnosti u kojima cijela obitelj može uživati zajedno. Ne samo da je dobar za jačanje obiteljskih odnosa i sagorijevanje kalorija, već i pomaže djeci u učenju. Na primjer, penjanje na planine, plivanje ili čak igranje u parku zajedno. Svakako radite razne aktivnosti kako biste spriječili dosadu.
Smanjite gadgete za igranje. I danas su gadgeti jedni od omiljenih djece, a nerado se bave tjelesnim aktivnostima. Stoga im ograničite igranje gadgeta. Inače, djeca mogu provesti nekoliko sati dnevno gledajući televiziju, igrajući računalne igrice ili se koriste pametni telefon . Istraživanje izvijestio Harvard School of Public Health otkriti, postoje dva razloga. Prvo, vrijeme ispred ekrana oduzima vrijeme koje bi se moglo potrošiti na tjelesnu aktivnost. Drugo, više vremena pred TV-om znači više vremena za grickanje i više izloženosti reklamama za hranu s visokim sadržajem šećera i masnoća zbog kojih djeca žele jesti nezdravu hranu.
Pročitajte također: Evo 5 načina da odaberete zdrave grickalice za djecu
To je uzrok pretilosti i zdravog načina života koji se može učiniti za djecu s pretilošću. Pretilost koju djeca imaju može povećati rizik od razvoja bolesti kao što su astma, dijabetes, bolesti srca, bolovi u zglobovima, pa čak i poremećaji spavanja. Ako i dalje trebate više informacija o roditeljstvu pretile djece, možete razgovarati s liječnicima putem aplikacije . Pedijatar u uvijek spreman dati savjet za zdravlje za vas.
