, Jakarta - Jeste li sigurni da još uvijek želite podcijeniti problem visokog krvnog tlaka ili hipertenzije? Budite oprezni, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), hipertenzija je jedan od vodećih uzroka prerane smrti u cijelom svijetu. To je prilično zabrinjavajuće, zar ne?
Broj ljudi s visokim krvnim tlakom u svijetu je vrlo velik. Prema podacima WHO-a, oko 1,13 milijardi ljudi mora se nositi s ovom bolešću. Pitanje je, kako sniziti visoki krvni tlak?
Zapamtite, kako se nositi s visokim krvnim tlakom ne mora uvijek biti kroz konzumaciju lijekova. Jer postoji nekoliko prirodnih sastojaka koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Pa, evo nekoliko načina za prirodno snižavanje visokog krvnog tlaka.
Pročitajte također: Visok krvni tlak u starijih osoba, koje su opasnosti?
1.Bosiljak
Kako prirodnim putem sniziti visoki krvni tlak može biti unosom listova bosiljka ( Ocimum basilicum ). Ovaj list je prilično popularan u alternativnoj medicini jer je bogat raznim moćnim spojevima. Ovaj list sadrži prilično visok eugenol. Prema istraživanjima, ovaj biljni antioksidans ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući snižavanje krvnog tlaka.
Studije pokazuju da eugenol pomaže u smanjenju krvnog tlaka djelujući kao prirodni blokator kalcijevih kanala ( prirodni blokator kalcijevih kanala ). Ovi blokatori kalcijevih kanala sprječavaju kretanje kalcija u srčane stanice i arterije te omogućuju opuštanje krvnih žila.
Prema studijama na životinjama, ekstrakt lista bosiljka može pomoći u opuštanju krvnih žila i razrjeđivanju krvi, što zauzvrat pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka.
2. Peršin
Peršin ili peršin (Petroselinum crispum) je popularna biljka u američkoj, europskoj i bliskoistočnoj kuhinji. Peršin sadrži razne spojeve, poput vitamina C i karotenoida koji mogu sniziti visoki krvni tlak.
Prema studiji pod naslovom " Karotenoidi: potencijalni saveznici kardiovaskularnog zdravlja?”, Karotenoidni antioksidansi mogu smanjiti krvni tlak i LDL (loš) kolesterol, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Studije na životinjama pokazale su da peršin može smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak djelujući poput blokatora kalcijevih kanala (vrsta lijeka koji pomaže opuštanju i širenju krvnih žila). Međutim, istraživanja peršina i visokog krvnog tlaka na ljudima su ograničena.
Pročitajte također: 3 savjeta za tjelovježbu za osobe s hipertenzijom
3. Češnjak
Kako sniziti visoki krvni tlak prirodnim putem može biti kroz češnjak. Češnjak je bogat raznim spojevima koji mogu biti od koristi za zdravlje srca. Češnjak sadrži spojeve sumpora, kao što je alicin, koji mogu pomoći u povećanju protoka krvi i opuštanju krvnih žila. Pa, to je ono što pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
Prema 12 studija s više od 550 osoba s hipertenzijom, konzumacija češnjaka može smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak za prosječno 8,3 mm Hg odnosno 5,5 mm Hg.
4.Cimet
Cimet je aromatičan začin koji potječe iz unutarnje kore stabala iz roda Cinnamomum. Cimet se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini za liječenje srčanih problema, uključujući visoki krvni tlak.
Pročitajte također: Nizak ili visok krvni tlak, što je opasnije?
Kako djeluje cimet, koji može smanjiti visoki tlak, još nije u potpunosti razjašnjeno. Međutim, studije na životinjama pokazuju da cimet može pomoći u širenju i opuštanju krvnih žila.
Što je onda s ljudskim istraživanjima? Prema istraživanju na 641 ispitanika, unos cimeta mogao je smanjiti sistolički krvni tlak za 6,2 mmHg, a dijastolički za 3,9 mm Hg. Ovaj učinak je učinkovitiji kada osoba konzumira cimet dosljedno tijekom 12 tjedana.
Želite li saznati više o tome kako prirodnim putem sniziti visoki krvni tlak? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
