“Gledanje nogometa najzabavnije je kad pojedete grickalicu. No, kako ne biste otišli predaleko i ostali zdravi, birajte zdrave grickalice poput tamne čokolade, voća, orašastih plodova, jogurta i zelenog čaja. Gledanje nogometa dok ostajete budni do kasno vas dovodi u opasnost po zdravlje, pa ga ne biste trebali dodavati konzumiranju nezdravih zalogaja.”
, Jakarta - Čini se da je šalica kave postala jedno od "obaveznih jela" pri gledanju nogometa. Razlog je što se većina utakmica prenosi noću, do ranih jutarnjih sati. Kava ima ulogu u sprječavanju pospanosti i održavanju tijela budnim.
Zapravo, nije važno odlučite li popiti kavu i ostati budni do kasno gledajući utakmicu svjetskog prvenstva. No, osim kave, trebali biste osigurati i druge zdrave zalogaje za prijatelje koji gledaju nogomet. To će poslužiti kao "ravnoteža" i održati tijelo u formi unatoč nedostatku sna.
Pročitajte također : Izbjegnite naprezanje očiju dok gledate Svjetsko prvenstvo
Dakle, koje vrste zdravih zalogaja treba pripremiti da gledanje nogometa bude ugodnije? Pročitajte više ovdje!
1. Orašasti plodovi
Ne gledajte nogomet ako nemate kikirikija! Ove grickalice možete koristiti za prijatelje da gledaju nogomet. Osim toga, orašasti plodovi su također poznati kao hrana koja sadrži puno vlakana i minerala.
Osim toga, sadržaj proteina u grahu nije ništa manje visok, čak i u usporedbi s mesom. Naravno, sve ove prednosti možete dobiti ako se orašasti plodovi koje jedete pravilno obrađuju. Postoji nekoliko vrsta orašastih plodova koji su dobri za konzumaciju, a to su pečeni grah, kikiriki i bademi.
2. Vruća čokolada
Osim šalice kave, povremeno možete odabrati i toplu čokoladu za prijatelja za gledanje nogometa. zvani tamna čokolada tamna čokolada sadrži određeni broj teobromina koji može povećati tjelesnu energiju. Osim toga, tamna čokolada također sadrži antioksidanse pa je dobra za metabolizam i izdržljivost.
Da biste bili zdraviji, ne biste trebali jesti čokoladu koja je dodana zaslađivačima. Jer zapravo može povećati broj kalorija i može imati nuspojave za zdravlje. I ne samo to, studija kaže da tamna čokolada pomaže povećati sposobnost mozga da usredotoči pažnju kako biste mogli dulje ostati budni.
3. Kokice
Kokice je vrsta hrane koja je prikladna za gledanje prijatelja, bilo da gledaju filmove ili nogometne utakmice. Pikan okus kokice može pomoći u podizanju duha gledanja.
Da biste dobili maksimalnu korist, svakako konzumirajte kokice koji ne sadrži prekomjerne zaslađivače. Umjesto toga, pokušajte poslužiti kokice s prirodnom aromom. Kao što je cimet u prahu, papar ili čili u prahu.
Pročitajte također : Jedenje kokica tijekom gledanja filmova ima ove prednosti
4. Nemasni jogurt
Ako vam je dosadna kava ili topla čokolada, opcija može biti i porcija nemasnog jogurta. Ova vrsta hrane nije samo ukusna i zabavna, već i dobra za zdravlje.
Jogurt je bogat probioticima koji su dobri za zdravlje probave. Osim toga, jogurt je također bogat kalcijem, vitaminima B2, B12, magnezijem i kalijem. Trebali biste odabrati vrstu jogurta s niskim udjelom masti i izbjegavati visokokalorične dodatke, poput čokolade ili šećera i slatkih umaka.
Pročitajte također : Ostanite do kasno da gledate Svjetsko prvenstvo, pripremite ove 4 stvari
5. Voće
Umjesto da jedete bilo koju hranu, voće je najbolji izbor. Svježe voće sadrži puno vlakana, minerala i vitamina. Dakle, dok gledate nogomet, još uvijek možete održavati svoje tijelo u formi.
6. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima manje kofeina od kave. Konzumiranje dovoljno kofeina može pomoći tijelu da ostane budno, ali ne pretjerano. Naviku ostajanja do kasno ne treba raditi prečesto. Jer, to zapravo može poremetiti tjelesni sat i pokrenuti bolest.
To je objašnjenje zdravih zalogaja koji vas mogu pratiti uz gledanje nogometa. Ako imate pritužbe na bolest, obavijestite liječnika putem aplikacije . Brz preuzimanje datoteka aplikacija odmah, da!
