Jakarta - Sindrom karpalnog tunela (CTS) karakteriziraju trnci u zapešćima i prstima. Ovaj sindrom može zahvatiti svakoga bez obzira na dob. Međutim, trudnice su osjetljivije na CTS. Pogotovo ako radite aktivnosti koje uključuju vaše ruke, kao što je tipkanje, imate prekomjernu težinu ili imate gestacijski dijabetes.
Osim toga, trudnice su podložne CTS-u zbog hormonalnih promjena koje u tijelu čine višak tekućine. Zatim, višak tekućine može prodrijeti kroz tjelesna tkiva i izvršiti pritisak na živce u zapešću. To je ono što uzrokuje CTS kod trudnica.
Pročitajte također: Sindrom karpalnog tunela Opasnost ili ne, da?
Prevladajte CTS u trudnica na ovaj način
CTS je vrlo uznemirujuća aktivnost, jer simptomi nisu samo trnci u zapešću i prstima. Trudnice pogođene CTS-om također će osjetiti druge simptome kao što su ukočenost, bol, osjećaj topline i oticanje zapešća. Osim toga, palac, kažiprst i srednji prst također mogu utrnuti i imati poteškoća s hvatanjem.
Iako se općenito povlači sam od sebe nakon poroda, ako simptomi CTS-a tijekom trudnoće jako smetaju, majka se treba obratiti liječniku. Da bi bilo lakše, mama može preuzimanje datoteka primjena razgovarati s liječnikom putem razgovor ili dogovorite pregled kod ginekologa u bolnici, kako bi se moglo obaviti liječenje.
Osim propisivanja lijekova, liječnici obično predlažu i neke kućne lijekove za ublažavanje simptoma, kao što su:
1. Odmah se odmorite kad se pojave simptomi
Kada se pojave simptomi CTS-a, trebate ostaviti sve aktivnosti i odmoriti ruke neko vrijeme. Poduprite ruke jastukom ili smotanim ručnikom i malo se opustite. Ako želite spavati, izbjegavajte položaj ruku koji podupire glavu.
Pročitajte također: Saznajte 4 važne činjenice o CTS-u ili sindromu karpalnog tunela
2.Masaža ruku
Zamolite partnera ili voljene da vam masiraju zapešća, prste, ruke i leđa kada osjetite simptome boli zbog CTS-a. To može smanjiti bol i trnce koji se osjećaju.
3. Komprimirajte s kockicama leda
Kada se pojave simptomi trnaca, područje ruku možete komprimirati kockicama leda umotanim u krpu ili tanki ručnik, samo 10 minuta. Ako nemate kockice leda, pokušajte namočiti ruke u hladnoj i toploj vodi, izmjenjujući ih po jednu minutu.
4. Ručna gimnastika
Kako biste smanjili simptome trnaca i bolova, možete raditi i vježbe za ruke. Trik je da pomaknete zapešće gore-dolje 10 puta. Zatim, stisnite šaku i otvorite položaj 10 puta, te napravite slovo "O" tako da sve prste pričvrstite za palac redom.
Pročitajte također: Da biste izbjegli CTS sindrom, slijedite ove jednostavne savjete
5.Joga
Osim što možete ublažiti stres i povećati fleksibilnost tijela, bavljenje jogom također može ublažiti simptome CTS-a tijekom trudnoće, znate. Ova vježba je također korisna za jačanje zgloba. Međutim, pazite da pokreti joge koje radite ne naškode vašoj trudnoći, u redu? O tome možete razgovarati sa svojim liječnikom.
Osim na ove načine, pojavu CTS-a može se spriječiti i održavanjem zdrave prehrane. Posebno jedite hranu bogatu vitaminom B6, kao što su špinat, mrkva, krumpir, avokado, banane i kruh. Također pazite da pijete dovoljno vode i odmorite se.
