, Jakarta - Za udane žene, naravno, morate se pripremiti da postanete buduća majka. Ne samo psihička i fizička priprema. Pogotovo o nutritivnom unosu koji se stvarno mora uzeti u obzir. Jedna od priprema za buduće majke je jesti hranu koja sadrži važne nutrijente kako bi proces trudnoće mogao dobro teći, a fetus zdravo rastao. Evo prehrambenih unosa koje treba uzeti u obzir:
1.Folna kiselina
Folna kiselina je potrebna trudnicama kako bi pomogla u stvaranju središnjeg živčanog sustava i krvi u bebi. Folna kiselina također olakšava proces oplodnje jajašca.
2.Protein
Hrana koja sadrži proteine kasnije može pomoći rastu i razvoju fetusa kako bi uvijek bio zdrav.
3.Željezo
Željezo vrlo utječe na ovulacijski ciklus budućih majki. Dovoljne potrebe za željezom kako bi ciklus ovulacije bio redovit i mogao olakšati proces oplodnje. Osim toga, željezo također može spriječiti anemiju.
4.Cinkov
Poput željeza, cink nije ništa manje važan za buduće majke. Cink može pomoći u proizvodnji genetskog materijala u fetusu.
Osim nutritivnog unosa koji morate uzeti u obzir, morate pripremiti i nekoliko stvari kao buduća majka, kao što su:
1.Pripremite se psihički i fizički
U sklopu priprema za buduću majku potrebna je fizička i psihička priprema. Mentalna priprema je jako potrebna jer će tijekom trudnoće doći do promjena u tijelu zbog fetusa u maternici. Ako nema psihičke spremnosti, to može rezultirati stresom za trudnice pa će utjecati na razvoj fetusa.
2.Povećajte znanje
Ono što treba pripremiti za buduće majke je obogatiti znanje o trudnoći vezano uz planiranje, njegu tijekom trudnoće, prije poroda, post porođaj i njegu bebe iz raznih pouzdanih izvora.
3.Obavite redovite preglede trudnoće
Ovo je jedan u nizu priprema za buduće majke. Pregled trudnoće je sastavni dio Prenatalna njega (ANC) koji će spriječiti probleme koji se javljaju tijekom trudnoće i smanjiti rizik od gubitka života trudnica. Vrijeme posjeta radi provjere trudnoće varirat će ovisno o gestacijskoj dobi. Što je starija vaša gestacijska dob, češće biste trebali raditi test na trudnoću.
4.Promijeni stil života
Prva stvar koju treba shvatiti je da postoji način života koji će se promijeniti. Zauzetost i nova iznenađenja sigurno dolaze. To znači, ako su vam dani obično ispunjeni rutinskim poslom ili druženjem, možda nećete moći sve. Ako ste tip osobe koja je navikla rano ići u krevet i ustajati ujutro, sada se pripremite za izbacivanje te navike. Drugi primjer je ako prije niste pazili na prehranu, sjetite se da će se sada hrana koju jedete apsorbirati i postati zalihe za vašu bebu.
5.Novi prioritet
Vaša beba će vam uvijek biti prioritet. Odgovornost čeka zajedno s potrebama bebe koja će uvijek ovisiti o vama. To nije nešto strašno. Najznačajnije je gledati djecu kako rastu i razvijaju se. To ne znači da morate prestati obraćati pažnju na druge stvari.
Raspravite o pripremi buduće majke liječniku. Možete kontaktirati liječnika putem aplikacije dobiti sve preporuke koje buduće majke pripreme. Pedijatar u može se kontaktirati putem Video/glasovni poziv i razgovor. Osim toga, potrebne vitaminske potrebe također se mogu kupiti putem i bit će dostavljen na odredište. Dođi, preuzimanje datotekana App Storeu i Google Playu.
PROČITAJTE TAKOĐER: Saznajte 4 položaja za spavanje za trudnice
