, Jakarta - Noćni teror ponavljaju se noćne epizode koje se javljaju dok spavate. Kada počnu noćni strahovi, probudit ćete se, tada ćete se možda oglasiti, plakati, kretati se ili pokazivati druge znakove straha, nemira i tjeskobe. Te epizode mogu trajati i do nekoliko minuta, iako se obično ne probudite. Većina ljudi odmah nakon toga zaspi noćni teror .
Noćni teror Češće je kod male djece, ali ako ste ga iskusili kao odrasla osoba, nije samo. Procjenjuje se da 2 posto odraslih također doživljava noćni teror . U stvarnosti, taj broj može biti veći, jer se ljudi često ne sjećaju da su imali noćne strahove.
Pročitajte također: Nema potrebe za brigom, evo 4 načina da spriječite noćne more
Sjedenje u krevetu i plakanje često je prvi znak noćni strahovi. Zatim, drugi znakovi su vrištanje ili plač, buljenje u prazno, udaranje ili mlataranje u krevetu, ubrzano disanje, ubrzan rad srca.
Osim toga, crvenilo i znojenje, izgledati zbunjeno, ustajati, skakati u krevetu ili trčati po sobi i biti agresivni ako vas partner ili član obitelji pokuša spriječiti u trčanju ili skakanju
Noćni teror obično se javlja ranije tijekom noći, tijekom prve polovice razdoblja spavanja. To se događa kada ste u fazi 3 i 4 sna nebrzo kretanje očiju (NREM), također poznat kao sporo valno spavanje.
Pročitajte također: Mogu li slomljena srca uzrokovati noćne more?
Obično, noćni teror traje samo nekoliko sekundi do jedne minute, ali također može trajati 10 minuta ili više. Nakon noćni strahovi, ljudi obično leže i spavaju, ne sjećajući se epizode kad su se ujutro probudili. Možete ga doživjeti redovito ili samo nekoliko puta svake godine.
Noćni teror mogu izgledati slično noćnoj mori, ali su različite. Kada se probudite iz noćne more, vjerojatno ćete se sjećati barem nečega od onoga što je bilo uključeno u san. Tijekom noćni teror , spavate i obično se ne sjećate što se dogodilo kad ste se probudili.
Uzroci noćnog terora
Noćni teror obično se javlja kada ste djelomično budni iz NREM spavanja. To se događa tijekom prijelaza između različitih faza sna, kada niste budni, ali ni u potpunosti ne spavate.
Točan uzrok ovog djelomičnog buđenja i njegova povezanost s noćni teror nepoznato. Međutim, postoji nekoliko stvari koje ga mogu potaknuti, a to su:
Temeljna stanja mentalnog zdravlja
Mnogi odrasli koji doživljavaju noćne strahove žive s mentalnim zdravstvenim stanjima povezanim s raspoloženjem, kao što su depresija, anksioznost ili bipolarni poremećaj. Noćni teror Također se povezuje s teškim ili dugotrajnim iskustvima traume i stresa.
Problemi s disanjem
Respiratorna stanja, kao npr apneja za vrijeme spavanja , također može povećati rizik od toga noćni teror . Osobe s poremećajima spavanja imaju veću vjerojatnost da će tijekom spavanja doživjeti probleme s disanjem.
Osim ove dvije stvari, nekoliko okidača noćni strahovi, naime poremećaji spavanja povezani s putovanjima, sindrom nemirnih nogu, nedostatak sna, umor, lijekovi, uključujući stimulanse i neke antidepresive, groznica ili bolest, te upotreba alkohola.
Pročitajte također: Depresija i pretjerana anksioznost mogu izazvati noćne more
Za rukovanje noćni teror učinkovito, važno je naučiti više o tome što ga uzrokuje. Rješavanje ovih uzroka može dovesti do manjeg broja epizoda, a može čak i pomoći da se potpuno prestanu.
Uspostavljanje dobrih navika spavanja može vam pomoći u tome noćni strahovi. Prije spavanja pokušajte izbjeći korištenje elektroničkih uređaja, posao ili stimulativne aktivnosti. Umjesto toga, pokušajte meditirati, opustiti se u kupaonici ili čitati knjigu. Izbjegavanje kofeina noću i ograničavanje upotrebe alkohola također može pomoći u smanjenju epizoda.
Zamoliti nekoga da se probudi kada noćni teror javlja jedan je od načina za prevladavanje ovog poremećaja. U nekim slučajevima, noćni teror može biti znak stresa, traume, anksioznosti, depresije ili drugih psihičkih problema. Ako se čini da ništa ne djeluje, razmislite o traženju podrške od terapeuta.
Ako želite saznati više o noćni teror i drugih anksioznih poremećaja, možete izravno zatražiti . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku , možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
