, Jakarta – Osobe s dijabetesom trebale bi paziti da izbjegnu skokove šećera u krvi. Kontrola šećera u krvi vrlo je važna kako bi se izbjegle teže komplikacije dijabetesa, uključujući oštećenje živaca i kardiovaskularne bolesti.
Odabir alternativnih nadomjestaka za šećer jedan je od načina održavanja slatkoće u hrani i pićima za osobe s dijabetesom. Trebate preporuku za zamjenu šećera za osobe s dijabetesom, detalji su u nastavku!
Med kao zamjena za šećer
Je li istina da prekomjerna konzumacija šećera može uzrokovati dijabetes? Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Journal of the American College of Nutrition, prekomjerna konzumacija šećera može uzrokovati osjetljivost na inzulin.
Osjetljivost na inzulin određuje koliko učinkovito stanice koriste glukozu i uklanjaju je iz krvotoka. Kada se ta osjetljivost smanji, razina šećera u krvi može postati visoka, što može dovesti do dijabetesa tipa 2.
Može li se med smatrati dobrom zamjenom za šećer? Imajte na umu da je većina meda koji proizvođači prodaju obično već prerađena, što znači da su ga proizvođači zagrijali i filtrirali. Zapravo, to oduzima dio nutritivne vrijednosti meda i njegovih potencijalnih zdravstvenih prednosti.
Pročitajte također: 6 prednosti meda za djecu
Međutim, kada konzumirate sirovi med, malo je vjerojatno da će nutritivni sadržaj još uvijek biti pohranjen. Prema zdravstvenim podacima objavljenim u Oksidativna medicina Međutim, prelazak s redovite konzumacije šećera na med može pomoći u smanjenju razine glukoze u krvi.
Čak i tako, to ne znači da je med jedini način upravljanja promjenama u načinu života ljudi s dijabetesom. Primjena zdravog načina života također se mora provoditi kako bi se podržalo postizanje maksimalnih zdravstvenih ciljeva.
Ako imate potpunije informacije o dijabetesu, obratite se izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Trik, jednostavno preuzmite aplikaciju putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
I dalje su potrebna ograničenja potrošnje
Mnoge studije su otkrile prednosti meda. Jedna zanimljiva činjenica je da med može sniziti serumsku glukozu natašte, povećati razinu C-peptida natašte što pomaže gušterači da zna koliko inzulina treba lučiti i igra važnu ulogu u održavanju razine šećera u krvi stabilnom u zdravom rasponu.
Osim što kontrolira razinu šećera u krvi, konzumacija meda također utječe na značajan gubitak težine. Istraživači su također testirali hemoglobin ljudi koji su konzumirali med i otkrili da je razina šećera u krvi stabilnija. No, naravno, to nije samo zbog meda, nego i drugih zdravih stilova života.
Med može biti zdrava zamjena za bijeli šećer. Međutim, treba ga koristiti umjereno. Jer kada se konzumira u prekomjernoj količini može uzrokovati porast razine šećera u krvi.
To je posebno slučaj kada je u pitanju med kada osoba koristi med kao dodatak, a ne kao zamjenu za druge oblike šećera. Za one od vas koji razmišljate o pretvaranju šećera u med, morate biti oprezni jer neki proizvođači proizvode med koji nije čist i može sadržavati dodan šećer ili sirup.
Pročitajte također: Načini života koji ljudi s dijabetesom melitusom trebaju živjeti
Također, upotreba sirovog meda može sadržavati toksine koji mogu uzrokovati botulizam ili biti opasan kada ga konzumiraju bebe mlađe od 1 godine. Med pruža hranjive tvari kao i drugi izvori hrane kao što su svježe voće i povrće. Stoga je prava kombinacija zdrave hrane najpreporučljiviji savjet.
Osobe s dijabetesom moraju znati da šećer nije jedini "neprijatelj" kojeg se mora kontrolirati. Još uvijek postoje ugljikohidrati, masti, pa čak i proteini koje treba unositi umjereno, u skladu s preporučenim granicama.
U smislu određivanja ovih razumnih granica, nekoliko stvari koje se moraju uzeti u obzir su osjetljivost na inzulin, kvaliteta sna, postotak tjelesne masti i razina aktivnosti.
Referenca:
