Jakarta - Morate znati da postoji mnogo vrsta dijeta koje možete birati. Cilj je definitivno isti, dobiti idealnu tjelesnu težinu. Jedna od njih je keto dijeta, vrsta prehrane koja se radi smanjenjem unosa ugljikohidrata, ali povećanjem unosa masti. Navodno je ova vrsta prehrane učinkovitija za mršavljenje.
No, ima i onih koji smatraju da se keto dijeta ne preporučuje, jer potencijalno može štetiti zdravlju. Pa, sljedeće pitanje koje vam može pasti na pamet je: "Mogu li jesti grickalice dok sam na dijeti?" Istina je, grickalice su najveći okidač za debljanje, zato ljudi koji su na dijeti obično ne grickaju.
Zapravo, grickalice su još uvijek potrebne tijelu. Ne samo da pomažu u zadovoljavanju prehrambenih potreba, grickalice također mogu biti potpora za energiju prije nego što dođe vrijeme za obrok, tako da obrasci prehrane mogu biti redovitiji. Čak i tako, vrstu i dio također treba smatrati neoriginalnim.
Pročitajte također: 4 stvari koje treba učiniti prije nego počnete s keto dijetom
Dakle, još uvijek možete grickati čak i ako ste na keto dijeti. Evo nekoliko vrsta grickalica koje možete konzumirati za one od vas koji su na ovoj dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata:
- Sir
Ovaj jedan zalogaj je prilično jednostavan i vrlo ga je lako pronaći. Ne treba ga prerađivati, čak ga možete odmah pojesti. Sir ima sadržaj ugljikohidrata od 1,3 grama/100 grama, sa udjelom masti od 33 grama/100 grama i proteina 25 grama/100 grama.
- Jaje
Baš kao i sir, jaja su i najlakši međuobrok za keto dijetu. Jednostavnim kuhanjem možete dobiti užitak od jaja. Sadržaj ugljikohidrata je također niži u usporedbi s mastima ili proteinima.
Pročitajte također: Je li keto dijeta sigurna?
- Orašasti plodovi
Doista, orašaste plodove je dobro jesti ako ste na dijeti. Međutim, svi orašasti plodovi se ne preporučuju za keto dijetu, znate. Brazilski orasi, orasi pecan i makadamija su tri prava izbora za keto dijetu, jer je njihov sadržaj ugljikohidrata samo oko 4-5 grama/100 grama.
- Avokado
Ovo jedno voće je doista vrlo dobro za dijetu, uključujući keto dijetu. Ne samo da je siromašan ugljikohidratima, avokado je također bogat vitaminima C, K, B5, folatom, B6, E i kalijem. Da ne spominjemo da je sadržaj zdravih masti prilično visok.
- Bobice
Bobičasto voće ima udio ugljikohidrata od samo 5-6 grama/100 grama, pa se toplo preporučuje onima od vas koji ste na keto dijeti. Vrste koje možete odabrati su jagode, maline ili kupine. Ne samo da ima malo ugljikohidrata, bobičasto voće je također bogato antioksidansima koji su izvrsni za obranu od slobodnih radikala.
Pročitajte također: Sigurni vodič za keto dijetu za početnike
- Krastavac i celer
U usporedbi s drugim vrstama povrća, krastavac i celer su dva izbora koja se jako preporučuju kao zdrav međuobrok na keto dijeti. Krastavac sadrži 3 grama / 100 grama ugljikohidrata. U međuvremenu, celer sadrži samo 1 gram/100 grama ugljikohidrata. Ako ne volite jesti sirovo, od ova dva sastojka možete napraviti vrlo zdrav napitak.
- Čokolada
Preporučena čokolada za keto dijetu je najmanje 70 posto kakaa. Izbjegavajte konzumiranje tamne čokolade s udjelom kakaa manjim od 70 posto, jer ima prilično visok udio ugljikohidrata.
Pa, to su bile neke vrste grickalica koje je sigurno jesti ako ste na keto dijeti. Nemojte samo odabrati dijetu, prvo morate pitati nutricionista, jer različiti ljudi imaju različite vrste dijeta koje se mogu napraviti. Pitajte sve o prehrani izravno nutricionistu putem aplikacije . U bilo koje vrijeme, liječnici specijalisti u aplikaciji spremni pomoći u pružanju najboljeg rješenja za sve vaše zdravstvene probleme.
