B vitamini imaju mnoge zdravstvene prednosti. Stoga je važno uvijek zadovoljiti unos ovog jednog nutrijenta, od kojih je jedan unosom određene hrane. Želite znati koja je hrana bogata vitaminima B?
, Jakarta – Vitamin B je jedan od unosa koji su potrebni tijelu. Mnogo je zdravih prednosti ovog unosa, a jedna od njih je povećanje tjelesnog metabolizma. Jedan od načina da zadovoljite potrebe za unosom vitamina B je jesti određenu hranu.
Postoji nekoliko vrsta namirnica koje su bogate vitaminima B, oba vitamina B1, B2, B9, do B12. Konzumiranje raznih ovih vrsta hrane zapravo može donijeti zdravstvene prednosti za tijelo. Koje su namirnice bogate ovom vrstom vitamina i dobre su za konzumaciju? Odgovor potražite u sljedećem članku!
Pročitajte također: Evo kako spriječiti anemiju zbog nedostatka vitamina B12 i folata
Hrana bogata vitaminom B
Jedan od načina da zadovoljite potrebe organizma za unosom vitamina je jesti zdravu hranu koja sadrži puno vitamina B. Postoji nekoliko vrsta namirnica koje su bogate ovim vitaminima, uključujući:
- Plodovi mora
Jedenje morskih plodova tzv plodovi mora može biti opcija za zadovoljavanje tjelesnih potreba za vitaminima. Poznato je da su ove vrste hrane, kao što su školjke i rakovi, bogate vitaminom B12, vitaminom A i vitaminom C.
- Riba
Razne vrste ribe mogu biti najbolji izvor vitamina B. U svakodnevnu prehranu možete uključiti tunu ili lososa. Riblje meso sadrži puno vitamina B3, B6 i multivitamina B12. Ova vrsta hrane također sadrži mnoge važne minerale, kao što su kalij, selen i cink.
Pročitajte također: Evo kako provesti zdrav život tijekom pandemije
- Meso
Konzumiranje govedine također može biti jedan od najboljih načina za zadovoljavanje unosa vitamina, posebno vitamina B12. Osim toga, govedina je također izvor proteina i vitamina B2. Ako se konzumira umjereno, nutritivni sadržaj ove hrane može održati zdravo tijelo. S druge strane, prekomjerna konzumacija govedine zapravo može izazvati poremećaje, poput visoke razine kolesterola.
- Mlijeko
Redovito pijenje mlijeka može pomoći u zadovoljavanju potreba za unosom vitamina B12. Ne samo to, mlijeko sadrži i druge važne hranjive tvari, poput kalcija i vitamina D koji su dobri za održavanje zdravlja kostiju.
- Jaje
Jaja su uključena u hranu koja je bogata vitaminima, posebno vitaminima B5 i B12. Osim toga, jedenje jaja također može pomoći u zadovoljavanju tjelesnih potreba za proteinima i vitaminom D.
Pročitajte također: 5 načina za održavanje normalnog krvnog tlaka kod starijih osoba
Pa, to su neke zdrave namirnice koje su bogate unosom vitamina B. Više o vitaminima i namirnicama koje se mogu konzumirati saznajte pitajući liječnika u aplikaciji. Liječnici se mogu lako kontaktirati putem video/glasovnog poziva ili chata. Informacije o zdravoj hrani potražite od stručnjaka. Preuzmite ovdje!
