, Jakarta – Neke žene odlučuju nastaviti raditi tijekom trudnoće. Za majke sa zdravim uvjetima trudnoće nastavak rada nije problem. Međutim, rad u trudnoći sigurno nije lak i potrebno je napraviti neke prilagodbe. Postoji nekoliko stvari na koje majke moraju obratiti pozornost kako bi ostale produktivne i održale zdravu trudnoću.
Suočavanje s raznim nuspojavama trudnoće
Tijekom trudnoće majka mora imati niz problema koji nastaju kao nuspojava trudnoće. Neke od ovih nuspojava mogu ometati majčinu produktivnost tijekom rada. Evo što možete učiniti da se nosite s tim:
Mučnina i povračanje
Majka će osjetiti mučninu i povraćanje u prvom tromjesečju trudnoće. Ovo stanje se uglavnom javlja ujutro, pa se često naziva jutarnja mučnina. Međutim, neke majke mogu osjetiti mučninu i povraćanje tijekom dana. Kako ova nuspojava trudnoće ne bi smetala majci na poslu, pokušajte na sljedeće načine:
Izbjegavajte sve što uzrokuje mučninu kod majke, poput riblje hrane i hrane oštrog mirisa.
Ponesite zdravu grickalicu za jelo u uredu. Keksi s niskim sadržajem šećera mogu biti izvrstan međuobrok. Grickalice pomažu u održavanju stabilnog šećera u krvi majke i ublažavanju mučnine.
Pitka voda ili čaj s dodatkom đumbira ili limuna također pomažu u ublažavanju mučnine.
Napravite pauzu ako dođe do mučnine i povraćanja.
Pročitajte također: Aktivno radite čak i dok ste trudni? Kako to!
Umor
Trudnoća će također učiniti da se majka lako umori. Jedan od razloga mogao bi biti nedostatak unosa željeza. Pokušajte to riješiti na sljedeći način:
Konzumirajte crveno meso, zeleno povrće, jaja ili mlijeko kako biste povećali unos željeza i proteina.
Upoznajte unos tekućine tijekom rada.
Ako se osjećate umorno, nikad ne škodi predahnuti tako da sjednete i podignete noge.
Stajanje i hodanje neko vrijeme nakon dugog sjedenja mogu pomoći poboljšanju cirkulacije krvi u tijelu i povećanju izdržljivosti majke.
Savjeti za rad tijekom trudnoće
Uz gore navedene metode, evo još nekoliko savjeta koje možete pokušati održati zdravom trudnoću iako aktivno radite:
Jedite češće
Citat iz Trudnoća Porod i beba, trudnice trebaju jesti više jer sada postoji fetus koji također treba nutritivni unos. Međutim, to ne znači da majke jedu više porcija u jednom obroku.
Majke mogu povećati učestalost na 3-5 puta dnevno. Ne zaboravite jesti zdravu i hranjivu hranu, poput povrća, voća, mlijeka, jaja, sira i mesa.
Pročitajte također: Ljepše, to je razlog zašto trudnice izgledaju privlačno
Nošenje udobne odjeće
Posebna odjeća za trudnice je prava odjeća jer je posebno dizajnirana da trudnicama bude udobno u pokretu. Kao alternativu, možete nositi široku odjeću od pamuka. Izbjegavajte nošenje uske odjeće, da, jer će majci biti neugodno.
Sport & Odmor
Trudnoća ne bi smjela biti izgovor za lijenost. Trudnice se i dalje potiče na aktivnost i laganu tjelovježbu. Šetnja uredskim okruženjem može biti korisna vježba za sprječavanje i liječenje natečenih stopala tijekom trudnoće. Uzmite pauzu da se odmorite ako se osjećate umorno.
Izbjegavajte prekomjerni rad
Majke bi trebale raditi u uobičajenim vremenskim okvirima, najviše 8 sati dnevno. Prekomjerni rad ne samo da čini majku lako umornom, već ima i negativan utjecaj na rast i razvoj fetusa.
Pročitajte također: Prvo tromjesečje, evo 5 načina da se brinete o trudnoći
Ne zaboravite, nastavite redovito kontrolirati trudnoću kod opstetričara, kako bi se očuvalo zdravlje trudnoće i ploda, kako bi bilo lakše i ne bi bilo potrebe u čekanju u bolnici. mama može koristiti aplikaciju . Pitajte doktora, kupite lijekove, provjerite laboratorij, da odete u bolnicu, samo vjerujte .
Referenca:
