Jakarta - Želite živjeti zdrav i dug život? Ne brinite, ne morate biti bogati kao Švicarac ili liječnik da biste dobili oboje. Razlog je to što postoji mnogo različitih načina na koje možete pokušati ostati zdravi i živjeti dug život. Ne vjerujete? Evo primjera tajni dugovječnosti stogodišnjaka (netko tko je živio ili se vjeruje da ima 100 godina) koje možete oponašati.
1.Sport i zdrava hrana
Pokrenite The Active Times , postoji najmanje više od 58.000 Japanaca koji su stariji od 100 godina. Time je Japan na prvom mjestu kao zemlja s velikom populacijom koja živi više od 80 godina. Dakle, koja je tajna da možete živjeti tako dugo?
Tamo se nalazi mali otok Okinawa koji je uključen u plavu zonu. Ovo je oznaka za područja koja imaju dug životni vijek. Tamo štićenici ujutro marljivo šeću i podučavaju karate. Moglo bi se reći, svaki dan su vrlo fizički aktivni.
Ne samo to, jelovnik je također prilično zdrav. Svaki dan jedu hranu kao što su tofu, mladice bambusa, morske alge i kiseli krastavci.
- Najzdravija dijeta ikad
Osim Japana, stanovništvo Monaka također ima relativno dug život. Ljudi tamo nikada se ne osjećaju pod stresom zbog problema koji se javljaju svaki dan. To je ono što njegovo mentalno zdravlje održava budnim. Nemojte pogriješiti, stres, depresija i druge psihičke bolesti mogu uzrokovati puno fizičkih i psihičkih problema.
Osim toga, stanovnici Monaka u svom životu primjenjuju i mediteransku prehranu. Prema riječima stručnjaka, ova dijeta ima mnoge prednosti za zdravlje organizma. Položaj zemlje koja graniči sa Sredozemnim morem, svojim stanovnicima olakšava nabavku najkvalitetnije ribe, voća i povrća.
Prema istraživanjima, mediteranska prehrana je jedna od najzdravijih dijeta ikada.
( Pročitajte također: Smršavite uz Mediteran )
- Zdravstvene ustanove i antioksidansi
Naša susjedna država, Singapur, ima prilično visok životni vijek, koji iznosi 84,68 godina. Zbog izvrsne ekonomske situacije u zemlji, Singapur ima vrlo sofisticiran i učinkovit zdravstveni sustav.
Počevši od ranih faza prevencije, otkrivanja bolesti, do strogog nadzora liječnika. Ne samo to, zašto ova zemlja ima dug životni vijek, pokazalo se da tamošnji stanovnici redovito konzumiraju hranu bogatu hranjivim tvarima i antioksidansima.
- Dajte prednost obitelji i prijateljima
Još jedan Singapur, druga Italija. Očekivano trajanje života u zemlji kreće se od 82,12 godina. Prema riječima stručnjaka, životni standard u zemlji je porastao, tako da si stanovnici mogu priuštiti bolju hranu. Osim toga, problem siromaštva u Italiji je još manji nego u drugim zemljama.
Plava zona zemlje nalazi se na otoku Sardiniji. Tamo stariji žive sretno jer se osjećaju cijenjeno. Želite znati ključ dugovječnosti na otoku? Jednostavno je, obitelj im je uvijek na prvom mjestu, smiju se s prijateljima i više hodaju. Lako je, zar ne?
- Zdrava prehrana i drijemanje
Plava zona u Grčkoj nalazi se na otoku Ikaria. Koja je tajna dugovječnosti tamošnjih ljudi? Jednostavno je, redovito drijemaju, nikad se ne žure i aktivni su u društvenom životu.
Što je onda s dijetom? Stanovnici otoka uvijek jedu zdravu prehranu koja se sastoji od povrća i maslinovog ulja. Jelovnik za ručak gotovo uvijek uključuje grah, krumpir i povrće.
Dok večera obično bude drugačija. Redovito jedu kruh i kozje mlijeko. Što je još zdravije, tamošnji ljudi redovito konzumiraju biljne čajeve koji sadrže antioksidanse. Nije ni čudo da je očekivani životni vijek u Grčkoj 80,43 godine.
Članak u New York Times nazvao ovaj otok "Otok gdje ljudi zaboravljaju umrijeti".
Želite zdravo tijelo i kvalitetniji život? O problemu možete razgovarati i s liječnikom putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
