Jakarta - Definitivno znate da pušenje nije dobro za vaše zdravlje. Međutim, poznavanje negativnih učinaka ovih predmeta ne mora nužno natjerati nekoga da ih prestane sisati i priznati da je to teško učiniti. Zašto je to tako?
Poput opijata, nikotin u cigaretama nudi moćan način za poboljšanje koncentracije, ublažavanje stresa i umora. To znači, da biste mogli prestati pušiti, ne samo da trebate promijeniti svoje ponašanje, već i pronaći druge bolje načine da ga zamijenite. Teško ne znači da ne možete, isprobajte sljedeće načine da prestanete pušiti.
Pronađite pravi razlog
Prvo, morate pronaći uvjerljiv razlog za prestanak pušenja. Možda, uz izgovor da štitite druge članove obitelji da ne postanu pasivni pušači koji su jednako opasni. Također se možete zaštititi od raznih rizika pušenja koji prijete životu.
Pročitajte također: Roditelji pušača su u opasnosti od prenošenja pušačkih navika na djecu u ranoj dobi
Dajte vrijeme za pauzu
Jedan od razloga zašto su ljudi toliko ovisni o cigaretama je taj što nikotin pomaže smanjiti percipirani stres i pomaže tijelu i umu da se ponovno opuste. Nakon prestanka, morate pronaći nove načine da ostanete opušteni i daleko od stresa. Postoji mnogo opcija, poput vježbanja, uzimanja hobija, slušanja glazbe, druženja s obitelji ili meditacije. Pokušajte izbjeći stresove tijekom prvog tjedna prestanka pušenja.
Izbjegavajte alkohol i druge okidače
Kada konzumirate alkohol, otežava vam da ostanete predani svom cilju prestanka pušenja. Stoga pokušajte ograničiti unos alkohola kada prvi put prestanete pušiti.
Ako često pušite dok pijete kavu, prijeđite na čaj ili vodu na neko vrijeme. Ako ste navikli pušiti nakon jela, potražite druge alternative, kao što je pranje zubi ili grgljanje osvježivačem.
Očistite kuću od svega što je povezano s cigaretama
Nakon što zaista odlučite prestati pušiti, sljedeći najučinkovitiji način da prestanete pušiti je čišćenje kuće od svega što je povezano s cigaretama.
Bacite sve pepeljare, operite svu odjeću koja miriše na dim i poprskajte prostoriju dezodoransom kako biste se riješili mirisa. Ako ste navikli pušiti u autu, čistite auto dok miris potpuno ne nestane.
Pročitajte također: 7 savjeta za prestanak pušenja
Iznevjeriti? Pokušajte ponovno!
Nije malo ljudi koji pokušavaju prestati pušiti prije nego što to stvarno učine. Ako ne uspijete, nemojte se obeshrabriti. Razmislite o tome što vas je natjeralo da se vratite pušenju, je li to zbog vaših emocija ili zato što niste dobro raspoloženi. Iskoristite taj razlog kao snažnu motivaciju da pokušate ponovno. Neuspjeh nije razlog da odustanete, već bi vas trebao oduševiti da pokušate ponovno.
Poštuj sebe
Ne samo da je dobro za sebe i druge, prestanak pušenja također automatski dovodi do toga da imate više novca za uštedu. Njime možete kupiti sve što želite, kao poklon sebi koji ste uspješno prestali pušiti.
Pročitajte također: Prepoznajte 7 opasnosti pušenja koje oštećuju tijelo
To su bili neki načini za prestanak pušenja koje možete isprobati. Nemojte se obeshrabriti, ako uvijek ne uspijete, druge savjete možete zatražiti izravno od liječnika. Ne morate ići u bolnicu, samo koristite aplikaciju . Dovoljno preuzimanje datoteka primjena na svom telefonu i pitajte liječnika do mile volje.
