, Jakarta - Trudnice su dužne održavati zdravlje svog tijela za zdravlje fetusa u želucu. Majke moraju održavati zdravu prehranu i vježbati. Jedan od sportova kojim se trudnice mogu baviti je trudnička vježba. Spomenuto ako se radi redovito može olakšati tijekom poroda.
Vježbanje u trudnoći je u posljednje vrijeme pozitivan trend za trudnice, osobito u ranom tromjesečju. Doista postoje mnoge prednosti koje mogu osjetiti žene koje su trudne, poput olakšavanja porođaja tijelu. Koje su prednosti vježbanja u trudnoći koje mogu uzrokovati da se to dogodi?
Pročitajte također: 7 Prednosti trudničke gimnastike i sigurnih kretanja za majke
Prednosti vježbanja u trudnoći za lakši porođaj
Kada je žena trudna, njena tjelesna težina će se povećavati s povećanjem težine djeteta. Zbog toga mnoge trudnice postaju lijene za kretanje. Zapravo, nekome tko je trudna preporučuje se da ostane aktivna u pokretu. Jedna od stvari koje se mogu učiniti je raditi vježbe u trudnoći koje mogu pružiti mnoge prednosti.
Štoviše, ako je gestacijska dob ušla u treće tromjesečje, trudnice često moraju osjećati tjeskobu da čekaju vrijeme za porod. Osim toga, mnogi poremećaji nastaju prilikom ulaska u završnu fazu trudnoće. Zbog toga mnoge žene često leže u krevetu cijeli dan. Zapravo, za porod je potrebno fit tijelo.
Stoga se preporučuje vježbanje u trudnoći za povećanje mišićne snage tijela prije poroda kako bi tijelo bilo jače. Pokreti odabrani tijekom vježbanja tijekom trudnoće prilagođeni su kako bi pružili dobre prednosti u usporedbi s lošim učincima. Evo nekih od prednosti vježbanja u trudnoći za lakši porod:
1. Smanjite stres
Prva korist vježbanja u trudnoći koju trudnice mogu osjetiti je smanjenje osjećaja stresa. Osoba koja vježba natjerat će svoje tijelo da poveća razinu serotonina koji je dobar za poboljšanje raspoloženja. Dakle, nakon toga će se javiti osjećaj sreće i uzbuđenja. Stoga će trudničko vježbanje ženama olakšati porod jer su psihički spremnije.
Ako majka ima druga pitanja o prednostima vježbanja u trudnoći, liječnik iz spreman pomoći. Vrlo je lako, samo ti preuzimanje datoteka primjena u pametni telefon koristi se za lak pristup zdravlju.
2. Povećajte energiju tijela
Prilikom poroda, ženskom tijelu je potrebno puno energije da dijete izbaci iz maternice. Jedan od načina na koji se može povećati tjelesna energija je vježbanje kao što je vježba u trudnoći. Ova metoda također može spriječiti da se tijelo brzo umori. Nakon što ste upoznati s prednostima, pokušajte redovito raditi vježbe za trudnoću kako biste ostali glatki tijekom poroda.
Pročitajte također: Ovo su znakovi trudnoće u prvom tjednu
3. Čini spavanje mirnijim
Većina trudnica teško spava noću. To je uzrokovano osjećajem tjeskobe i neugodnim položajem za spavanje zbog povećanog želuca. Stoga se preporučuje redovito vježbanje u trudnoći kako bi se tijelo brže osjećalo umorno i kvaliteta sna bila bolja nego prije.
4. Spriječiti komplikacije trudnoće
Prednost drugih trudničkih vježbi koje se mogu pojaviti u tijelu je sprječavanje komplikacija kod trudnica. Neke žene su sklone dijabetesu i preeklampsiji, osobito ako su starije od 35 godina. Osoba koja redovito vježba može smanjiti taj rizik.
Vježbanje tijekom trudnoće također može smanjiti rizik od poroda carskim rezom. Redovita tjelovježba može spriječiti trudnice od prekomjernog dobivanja na težini. Dakle, vježba može poboljšati cjelokupno zdravlje majke.
Pročitajte također: 6 stvari koje treba učiniti tijekom trudnoće
Međutim, ono što se može utvrditi je prilagodba vježbanja sposobnostima tijela. Osim toga, izbjegavajte bavljenje sportom s visokim rizikom jer može predstavljati opasnost za fetus. Izbjegavajte vrste sportova koji tjeraju majku na skakanje ili druge opasne stvari.
