“Soja ima mnoge prednosti, a jedna od njih je kontrola težine. Mnogi ljudi redovito konzumiraju sojino mlijeko zbog njegovog izvrsnog okusa i prednosti za mršavljenje.”
, Jakarta – Koje su namirnice koje su učinkovite u kontroli težine koje ste zabilježili i konzumirali? Ne zaboravite u to uključiti soju. Da, soja se može pokazati kao jedan od glavnih oslonaca ako želite kontrolirati svoju težinu.
Osim što su ukusne, ove namirnice koje se lako pronalaze često se koriste kao osnovni sastojci za druge namirnice, kao što su tempeh, tofu, sojino mlijeko, pa čak i grickalice od soje. Kako biste saznali činjenice o konzumaciji soje koja može kontrolirati težinu, pročitajte sljedeću recenziju!
Pročitajte također: Najbolje kravlje ili sojino mlijeko za odrasle
Prednosti soje za kontrolu tjelesne težine
Nije ni čudo što je soja vrlo popularna, osobito u Indoneziji, te se često preporučuje kao izvrstan jelovnik za zdravlje. Zapravo, ove se namirnice često biraju za kontrolu tjelesne težine. Soja se može redovito konzumirati kako bi se postigla određena težina ili održala zdrava težina.
Zatim, koliki je sadržaj soje koje je u stanju kontrolirati tjelesnu težinu kada se redovito konzumira?
1. Bogat proteinima
Soja je jedna od namirnica bogatih proteinima. Pola šalice zelene soje može osigurati 17 grama proteina kada se konzumira. Ova brojka je ekvivalentna 34% dnevnih potreba. Možete ga pripremiti na mnogo različitih načina, ali najbolje je od njega napraviti juhu. Ove namirnice su vrlo dobre za mršavljenje.
2. Visoka količina vlakana
Soja također uključuje hranu koja je bogata vlaknima. Pola šalice soje sadrži 5,4 grama vlakana. Dnevna potreba tijela za vlaknima je oko 25 grama što je korisno za kontrolu tjelesne težine. Soju možete konzumirati kao glavni jelovnik kako bi došlo do značajnog gubitka težine.
3. Niska razina šećera
Soja ima malo šećera. Stoga ne mali broj ljudi redovito konzumira sojino mlijeko jer ono sadrži samo 80 kalorija. Mononezasićene masne kiseline u sojinom mlijeku također su u stanju spriječiti apsorpciju masti u crijevima što je učinkovito za mršavljenje.
Idealna tjelesna težina pokazuje da je unos kalorija dobro kontroliran. Dok stanje viška kilograma zahtijeva da ograničite ili smanjite unos kalorija. Zato je soja korisna u kontroli težine.
Proteini zahtijevaju više kalorija za probavu nego ugljikohidrati i masti. Što je više proteina u hrani, to više kalorija sagorijeva. Stoga je soju bolje uvrstiti u jelovnik prehrane.
Pročitajte također: Uzroci ezofagitisa i kako ga prepoznati
Soja je dobra za sprječavanje gladi
Sadržaj vlakana u zrnu soje ima iste prednosti kao i proteini, što sprječava osjećaj gladi. Vlakna sadržana u zrnu soje mogu ispuniti želudac i pomoći tijelu da kontrolira razinu šećera u krvi, čime se sprječava potreba za viškom šećera u krvi koji izaziva glad.
Ako želite održati idealnu tjelesnu težinu, hranjive tvari sadržane u zrnu soje u cjelini mogu smanjiti unos kalorija i odgoditi glad. Možete jesti hranu od soje između velikih obroka kako biste smanjili velike obroke, a da niste pretjerano gladni.
Soja je također bogata mineralima koji su vrlo važni za organizam, poput kalcija, željeza, folata i vitamina C. Tu su i izoflavoni koji su korisni kao antioksidansi, a te tvari najviše sadrži soja. Izoflavoni i proteini u zrnu soje mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola, tako da se može spriječiti mogućnost koronarne bolesti srca.
Možete obraditi hranu na bazi soje na bolji, ali još uvijek ukusan način, kao što su pržena, pečena ili kuhana jela. Osim konzumiranja zdrave hrane kao što je soja, nastavite redovito vježbati, dovoljno spavati i izbjegavati stres kako biste kontrolirali svoju težinu.
Pročitajte također : Ovo je opasnost od prečestog jedenja Tempeh Fry-a
Dakle, još uvijek ste zbunjeni u potrazi za zdravim i pravim jelovnikom? Također se pobrinite da dobijete najbolji doprinos kroz razgovore s liječnicima na . To možete učiniti i bez potrebe napuštanja kuće razgovor ili Videozapisi / Glasovni poziv s liječnikom putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju sada!
