, Jakarta – Studija kaže da se vrijeme spavanja može promijeniti s godinama. Kaže se da stariji ljudi, odnosno stariji od 65 godina, imaju kraće vrijeme spavanja od mlađe dobi. Osim starenja, ovo stanje je povezano i s raznim poremećajima spavanja koji se mogu pojaviti.
Osim starijih osoba, poremećaji spavanja također mogu utjecati na sve, uključujući tinejdžere i mlade odrasle osobe u dobi od 20 godina. Poremećaji spavanja su stanja koja uzrokuju da osoba doživljava abnormalnosti, što izaziva probleme s obrascima spavanja.
Poremećaji spavanja mogu uzrokovati da osoba ne može zaspati, često se budi noću, teško se vraća u san nakon buđenja. Loše vijesti, poremećaji spavanja mogu uzrokovati umor, osjećaj slabosti i pospanosti tijekom dana, razdražljivost i poteškoće s koncentracijom tijekom dana.
Pročitajte također: 5 smetnji koje se mogu dogoditi tijekom spavanja
Postoji mnogo vrsta poremećaja spavanja koji se mogu pojaviti, u rasponu od blagih i ne previše uznemirujućih, do teških poremećaja spavanja koji mogu izazvati zdravstvene probleme. Dakle, koji su najčešći poremećaji spavanja s kojima se susreću mladi odrasli u svojim 20-ima? Slušajte ovdje!
1. Apneja u snu
Apneja u snu ili apneja za vrijeme spavanja vjerojatno je najčešći poremećaj spavanja kod osoba starijih od 20 godina. Razlog je taj što je jedan od okidača za pojavu ovog stanja navika pušenja i pijenja alkohola, što često čine ljudi u 20-ima.
Nastaje apneja u snu, jer je disanje ometano opuštanjem i sužavanjem stijenki grla tijekom spavanja. U osnovi, ovo stanje se dijeli na dva, a to su opstruktivna apneja i centralna apneja za vrijeme spavanja.
Promjene u načinu života jedan su od načina prevladavanja poremećaja spavanja kod apneje. Oboljelima se savjetuje da prestanu pušiti, ograniče konzumaciju alkoholnih pića, smršaju u slučaju prekomjerne težine i izbjegavaju spavanje na leđima. Umjesto toga, naviknite se spavati na boku.
2. Nesanica
Nesanica je stanje koje se javlja kada osoba ima dovoljno vremena i prilike za spavanje, ali to ne može iskoristiti. Drugim riječima, nesanica otežava spavanje bolesniku ili ne može zaspati potrebno vrijeme.
Tipični simptomi ovog stanja su poteškoće sa uspavljivanjem ili česta buđenja noću ili rano ujutro. Nesanica također uzrokuje lako mijenjanje raspoloženja oboljelog, teško se koncentrirati tijekom dana i često se osjeća umorno.
Pročitajte također: Nesanica? Evo što trebate učiniti
Nekoliko je čimbenika koji uzrokuju napad nesanice, od načina života, neudobnih soba za spavanje, psihičkih poremećaja, zdravstvenih problema do nuspojava određenih lijekova. Liječenje nesanice ovisi o stanju, kao io temeljnom uzroku.
3. Abnormalnosti cirkadijanskog ritma
Ovaj poremećaj spavanja također može biti češći kod ljudi u 20-ima. Jer, jedan od razloga je i sustav rada pomak , prelazak područja između vremenskih zona, kao i psihički poremećaji. Ovo stanje nastaje kada je poremećen ritam heroine, odnosno unutarnji sat nečijeg tijela. Ritam heroine je biološki sat koji regulira cikluse u ljudskom tijelu 24 sata, a odgovoran je za određivanje kada bi tijelo trebalo zaspati ili se probuditi.
Poremećaji u ritmu heroina, što znači da će uzrokovati i poremećaje u regulaciji sati spavanja, što će uzrokovati probleme s obrascima spavanja. Kako liječiti ovaj poremećaj ovisi o stanju i temeljnom uzroku.
Pročitajte također: Važnost idealnog sna primjerenog dobi
Saznajte više o poremećajima spavanja i kako se s njima nositi pitajući liječnika u aplikaciji . Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
