, Jakarta - Mnogi parovi čekaju da budu blagoslovljeni potomstvom u svom braku. Iako se pokušava već nekoliko godina, željeni rezultati još nisu došli. Pa, možda postoji nešto što se mora promijeniti kako bi se postigao dugo očekivani cilj. Jedna stvar koju treba uzeti u obzir je kvaliteta sperme koju proizvodi muškarac.
Mnogi misle da ako je jaka i izdržljiva sperma mora biti zdrava i kvalitetna. Zapravo, oni nisu povezani. Stoga i vi kao glava obitelji morate znati najbolji način za dobivanje kvalitetne sperme kako biste povećali svoje šanse za trudnoću. Evo potpunijeg pregleda u vezi s tim!
Pročitajte također: Ovo je 5 savjeta za brzu trudnoću za mladence
Kako poboljšati kvalitetu proizvedene sperme
Najvjerojatnije je teško liječiti probleme s plodnošću koji uključuju ženski reproduktivni sustav. Međutim, mnogi problemi povezani s muškom neplodnošću mogu se promijeniti zdravim promjenama navika i novim stilom života. Uloga muškaraca je važna za dobivanje oplodnje, jer proizvedena sperma mora biti zdrava i jaka kako bi stigla do ženine jajne stanice.
Za realizaciju oplodnje potreban je samo jedan spermij za ulazak u jajnu stanicu. Međutim, šanse su veće ako se u sjemenu proizvodi više sperme. Normalan broj spermija u sjemenu kreće se od 40 milijuna do 300 milijuna stanica po milimetru. Ako je broj ispod toga, onda se smatra malim pa je vjerojatnost manja.
Pa, ako želite poboljšati kvalitetu sperme, učinite sljedeće kako bi šanse za trudnoću bile veće:
1. Izgubite višak kilograma
Prvi način na koji se može dobiti kvalitetna sperma je gubitak tjelesne težine ako ste predebeli. To je zato što osoba koja je pretila može utjecati na kvalitetu sperme kroz manji broj proizvedenih i slabiju sposobnost plivanja. Zapravo, pretilost može oštetiti genetski materijal u spermi. Neke studije govore da masnoće u tijelu uzrokuju poremećaje u razini testosterona i drugih reproduktivnih hormona.
Pročitajte također: Želite uspješan program trudnoće? Pozovite svog partnera da to učini
2. Jesti zdravu hranu
Muškarci koji redovito jedu zdravu hranu, poput voća i povrća, mogu imati zdravu spermu. To je zato što su ove namirnice izvor antioksidansa koji poboljšavaju kvalitetu sperme. Osim toga, također biste trebali jesti hranu bogatu vlaknima, mononezasićenim mastima i nemasnim proteinima u umjerenim količinama. Na taj način se nadamo da će se šanse za trudnoću povećati.
Ako i dalje želite pitati o moćnom načinu za poboljšanje kvalitete proizvedene sperme, liječnik iz spreman pomoći prema svom iskustvu. Vrlo je lako, jednostavno preuzimanje datoteka primjena , možete dobiti jednostavan pristup zdravlju sa samo gadgetom u ruci!
3. Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću
Još jedna stvar koju se preporučuje učiniti kako biste dobili dobru kvalitetu sperme je redovito vježbanje. Tjelesnom aktivnošću nastaju osjećaji stresa mogu se smanjiti što povećava prinos sperme. Međutim, pokazalo se da neki sportovi imaju negativan utjecaj na plodnost, kao što su: triatlonac i maratonci, jer su preintenzivni. Osim toga, biciklizam također može povećati temperaturu u skrotumu, pa čak i uzrokovati traumu testisa što utječe na plodnost.
Pročitajte također: Konzumacija ovih 9 namirnica za bržu trudnoću
Sada znate nekoliko stvari koje je potrebno učiniti kako bi se proizvela kvalitetna sperma. Ako to radite redovito, nadamo se da ćete vi i vaš partner uskoro dobiti bebu. Osim toga, ne zaboravite na češće spolni odnos kako bi nakupljeni spermij mogao doći do jajne stanice. Postavite najbolji tempo tako da ne bude prečesto, ali ni prerijetko.
