Jakarta – Nogomet je jedan od sportova koji tjera igrače na mnogo fizički kontakt. Vrijeme igre do 90 minuta zasigurno će izazvati fizički kontakt od običnog do vrlo opasnog. Stoga je ozljeda uobičajena stvar koja se ne može izbjeći. Ako se to dogodi, liječenje ozljede ne treba odgađati kako se stanje ne bi pogoršalo.
Samih ozljeda mnogi se nogometaši također jako boje, pogotovo ako ozljeda uzrokuje prijelome. Ako se to dogodi i rukovanje se izvrši krivo ili prekasno, karijera nogometaša bi mogla završiti. Nogometaši također mogu biti pretjerano traumatizirani, zbog čega se ne žele i ne mogu vratiti igri nakon ozljede.
Kako spriječiti ozljede
Kao što mnogi ljubitelji nogometa znaju, ako se netko ozlijedi, potrebno je puno vremena za oporavak. Vrijeme potrebno može doseći 5 mjeseci plus vrijeme rehabilitacije za vraćanje sposobnosti kretanja igrača. Stoga je potrebno razmotriti različite načine kako bi se smanjio rizik od ozljeda nogometaša.
Jedna stvar koja se može učiniti je zahtijevati korištenje štitnika za potkoljenicu. To ne znači da opasnost od ozljeda potpuno nestane. Međutim, može smanjiti mogućnost ozljeda.
Pročitajte također: Evo prve pomoći za uganuće stopala
Kako liječiti ozljede
Nakon ozljede često se javlja bol i oteklina u zahvaćenom dijelu tijela. Ožiljke ponekad karakterizira i crvena oznaka što znači da tijelo reagira na udar ili ozljedu izazivanjem upale kako bi ih zaštitilo i obnovilo. Ova se oteklina također može proširiti i pogoršati. Pa, evo nekoliko načina za liječenje ozljeda prirodnim terapijama:
- Hladni kompres
3 dana nakon ozljede najbolji način da se smanji oteklina koja nastaje kako se ne bi pogoršala je stavljanjem hladnih obloga. Ova hladna temperatura moći će ublažiti bol jer će umrtviti živce koji su korisni za smanjenje otekline i upale. Pokrijte nekoliko kockica leda tankim ručnikom i nanesite ih na natečeno mjesto na 10 minuta, čineći to svaka 3 do 4 sata.
- Podizanje nogu
Kada je ozlijeđen, cirkulacija se obično pogoršava, što uzrokuje oticanje. Možete zatražiti pomoć za podizanje ozlijeđene noge na razinu prsa kako biste smanjili oticanje. Također možete koristiti potporu ili remen kako biste ga držali na mjestu. Na taj način će proces ozdravljenja teći brže.
- Omotajte zavoj
Kako se u ozlijeđenom dijelu tijela ne bi nakupila tekućina, ozlijeđeni dio možete omotati zavojem. Koristite poseban elastični zavoj s ravnomjernim pritiskom na cijelo ozlijeđeno područje i ne prečvrstim. Zavijte cijeli dan dok oteklina ne nestane. Ipak, pobrinite se da se zavoj skine prije spavanja.
- Epsom sol
Također možete koristiti Epsom sol za smanjenje otekline i bolova od ozljede. Magnezijev sulfat u ovoj soli pomoći će opustiti vaše mišiće. Pomiješajte 2 žlice Epsom soli u 1 zdjelu tople vode i stavite zahvaćeni dio tijela u nju 10-15 minuta.
Pročitajte također: Ovih 6 prednosti treninga mišića nogu
Pa, ako tijekom sporta doživite ozljedu ili neki drugi problem s mišićima, odmah se obratite liječniku . preuzimanje datoteka odmah aplikaciju na Play Store ili App Store!
