, Jakarta – Jeste li ikada čuli za dijetalni majonez? Ovo nije dijeta konzumacijom majoneze, da! Nazvana Mayo dijeta jer ju je kreirao tim klinike Mayo, neprofitna i medicinska istraživačka grupa u Sjedinjenim Državama. Dijeta s majonezom usredotočena je na upravljanje svojom težinom i poboljšanje načina života kako biste dugoročno bili zdraviji.
Princip ove dijete je da energija koja izlazi mora biti uravnotežena s brojem kalorija koje ulaze u tijelo. Tako ne dobivate samo idealnu težinu, već i zdravo i fit tijelo. Ako vas zanima, evo kako dijetalna majoneza djeluje.
Pročitajte također: Slijedite Mayo dijetu dok postite, je li sigurno?
Kako djeluje Mayo dijeta
Postoji nekoliko faza kroz koje morate proći dok ste na majo dijeti. Prva faza obično traje dva tjedna s naglaskom na gubitak 2,7-4,5 kilograma. Nakon toga prijeći ćete u fazu "Živi!", gdje se i dalje morate pridržavati istih pravila, ali vam je dopušteno povremene pauze.
Iako tim klinike Mayo tvrdi da ne trebate brojati kalorije, mayo dijeta i dalje ima ograničenje kalorija određeno početnom težinom i kreće se od 1.200 do 1.600 kalorija dnevno za žene i 1.400 do 1.800 za muškarce. Te kalorije općenito se sastoje od konzumacije povrća, voća, ugljikohidrata, proteina, mliječnih proizvoda i masti.
Na primjer, na dijeti od 1400 kalorija, smijete jesti 4 ili više porcija povrća i voća, 5 porcija ugljikohidrata, 4 porcije proteina ili mliječnih proizvoda i 3 porcije masti. Dijeta s majonezom definira jednu porciju voća kao veličinu teniske loptice i jednu porciju proteina kao veličinu špila karata, odnosno oko 85 grama.
U drugoj fazi dijeta se tada fokusira na smanjenje unosa za 500-1000 kalorija dnevno, tako da možete izgubiti 0,5-1 kilogram tjedno. Ako prebrzo mršavite, možete dodati više kalorija. Pa, kada dosegnete željenu težinu, još uvijek morate upravljati ulaznim kalorijama kako biste održali težinu.
Pročitajte također: Budite oprezni, upoznajte se s nuspojavama kada ste na Mayo dijeti
Razne prednosti dijete Mayo
Kao što je prethodno objašnjeno, dijeta s majonezom osmišljena je tako da vam pomogne da izgubite do 2,7-4,5 kilograma tijekom prve dvotjedne faze. Nakon toga prelazite u drugu fazu, gdje još morate gubiti 0,5-1 kilogram tjedno dok ne postignete željeni cilj. Nastavkom ove navike možete upravljati ili kontrolirati svoju težinu doživotno.
Većina ljudi barem kratkoročno može smršavjeti uz program prehrane s ograničenim unosom kalorija. Na dijeti s majonezom, ova metoda prehrane vam pomaže da trajno održite svoju težinu tako što ćete pametnije birati hranu i mijenjati svoj način života na zdraviji.
Ne samo gubitak težine i uspostavljanje zdravog načina života, smatra se da dijeta s majonezom može smanjiti rizik od zdravstvenih problema povezanih s debljanjem, kao što su dijabetes, bolesti srca, visoki krvni tlak i apneja za vrijeme spavanja. Pa, rizik od ovih bolesti može se smanjiti vrstama hrane koje preporučuje dijeta majoneze, kao što su povrće, voće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, riba i masti.
Pročitajte također: Smršavite bez osjećaja dijete, učinite ovo
Još uvijek ste u nedoumici i zbunjeni oko početka dijete s majonezom? Kontaktirajte nutricionista putem za potpuniji vodič. Ne morate izlaziti iz kuće, putem ove aplikacije možete kontaktirati nutricionista bilo kada i bilo gdje putem e-pošte razgovor , i Glasovni/video poziv .
